Frank Rupprecht
  Lauftagebuch 2007
 

 

Wettkämpfe ab 25.3.2007                      
                         
      Lauf-   Ds.-         Platz Platz Platz
Datum Strecke   km Zeit Puls In-zone oC Strecke, Wetter Gesamteinl. Männer AK M 45
26.05.2007 11. Aurauer Klosterweglauf 10,0 45:37 170 ? ? leicht matschig, zeitw. Regen    
02.06.2007 4. Thalmässinger Volksfestlauf 10,0 45:15 ? ? ? leicht matschig, zeitw. sonnig    
14.07.2007 24.Landkreislauf,9.Et.O'steinbach-Spalt 5,0 20:48 175 00:19 +25? trocken, sonnig 14. (44) 12. (32) keine AK
28.07.2007 19. Allersberger Kirchweihlauf 10,0 46:04 152 00:26 ? trocken, sonnig     10.(12)
05.08.2007 7. Hilpoltsteiner Burgfestlauf 7,6 35:14 162 00:19 ? trocken, sonnig 36.(63) 33.(51) keine AK
12.08.2007 7. Rother Kirchweihlauf 10,0 44:38 163 00:41 ? trocken, sonnig 110.(173) 102.(144) 13.(17)
16.09.2007 5. Brombachsee-Marathon 42,2 1:42:28 157   +17 trocken, sonnig      
20.10.2007 9. Gredinger Schwarzachtallauf 9,0 39:58 169 00:24 +7 trocken, sonnig 41.(66) 35.(54) 16.(22)*
10.11.2007 62. Büchenbacher Waldlauf 11,59 52:04 ? ? +3 matschig, Regen, Wind 38.(57) 35.(46) 10.(11)
07.12.2007 4. Ironkids-Weihnachtsduathlon 1,2 20:33 ? ? +10 matschig, Regen, Wind 4.(4) 4.(4) keine AK
31.12.2007 Sylvesterduathlon der Radfreunde 6,0 1:06:09 ? ? +5 matschig, sonnig 36.(37) 36.(37) keine AK
                         
                         
                         
    Summe 122,6                  
                         
                         
* AK-Wertung in Greding: keine AK45, sondern AK 40 = Jahrgänge 1958-1967, also 40-49 Jahre          
                         
                         
                         
                         
Trainingsläufe ab 25.3.2007                      
          Ds.-              
Datum Strecke   km Zeit puls In-zone oC Strecke, Wetter gelaufen mit    
25.03.2007 Wald-Kanal-Heuberg 11,5 01:05:00 ? ? +7 leicht matschig, sonnig Ralf, Klaus, Jürgen  
01.04.2007 um kl.und gr. Rothsee 15,5 01:27:59 ? ? +10 trocken, sonnig Rolf, Peter, Klaus  
07.04.2007 über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 0:52:00 147 0:33:48 +9 fast trocken   Peter    
13.04.2007 Heideck-Rambach-Schloßberg u.zur. 5,0 00:24:02 164 00:08 ? trocken   -    
15.04.2007 Hpf-um beide Rothseen-Heubg 15,5 01:30:18 140 01:22:23 ? trocken, warm Thomas Rü., Rolf, Lothar  
21.04.2007 über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 52:20 ? ? ? trocken   Peter    
22.04.2007 Heubg-Grauw-Eib-Hfs-Seitzenm. 18,0 01:30:00 ? ? ? trocken, warm Th.Rü.,  Peter, Lothar, Rolf
06.05.2007 um beide Rothseen- Heuberg 15,5 01:23:00 152 26:35 +15 trocken   Rolf, Peter    
11.05.2007 Heideck-Rambach-Schloßberg u.zur. 5,0 00:26:00 155 ? ? trocken   -    
12.05.2007 über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 52:00 150 ? ? trocken   Peter    
18.05.2007 Heid.Raths-Ramb-Schloßb-Rudl-Heid 7,2 35:46 159 02:27 ? trocken   -    
19.05.2007 2x über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 20,6 1:45:47 151 0:36:22 22 trocken   Peter    
20.05.2007 Hpf-Eichelb-Birkach-Damm-Heubg. 15,0 1:25:18 143 1:14:34 23 trocken   Rolf,Peter,Klaus,Oli,Rudi,  
            (Pulsuhr 12 min zu spät eingeschaltet) Thomas Rü.    
25.05.2007 Heideck-Rambach-Schloßberg u.zur. 5,0 26:00 ? ? ? trocken   -    
27.05.2007 Hpf-um beide Rothseen-Heubg 15,5 1:25:17 151 0:26:02 ? trocken   Rolf, Thomas Rü.  
03.06.2007 Kan-Sol-Mq-Hfs-Hip+1Rd.üb.Eck-Pau-Sei 26,0 2:15:08 153 ? ? fast trocken, leicht bewölkt Rolf, Thomas Rü., Peter  
08.06.2007 Heideck-Rambach-Schloßberg u.zur. 5,0 25:47 144 8:04 ? trocken, sonnig -    
17.06.2007 Heu-Alt-Grw-Sol-Eib-Hfs-Sei 18,0 1:42:06 150 36:28 ? fast trocken, sonnig Klaus    
21.06.2007 "Night-Run" Hip-Roth;Ziel Junior Challenge 12,6 1:03:41 158 7:54 ? fast trocken, sonnig Peter    
29.06.2007 Heideck-Rambach-Schloßberg u.zur. 5,0 24:26 ? ? ? trocken, bewölkt -    
30.06.2007 über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 50:14 159 6:14 ? trocken, sonnig Peter    
01.07.2007 Hpf-um beide Rothseen-Heubg 15,5 1:25:21 152 21:20 ? trocken, sonnig Rolf,Klaus,Peter,Thomas Kempfer
07.07.2007 Norma - Ortsende Solar - Norma 5,0 23:30 162 1:14 ? trocken, sonnig -    
              (Zwischenzeit Ortsende Solar 12:14)          
08.07.2007 Norma - Ortsende Solar - Norma 5,0 26:03 150 3:20 ? anfangs Nieselregen -    
              (Zwischenzeit Ortsende Solar 13:48)          
09.07.2007 Norma - Ortsende Solar - Norma 5,0 24:22 156 3:03 +14 trocken   -    
              (Zwischenzeit Ortsende Solar 12:58)          
10.07.2007 Norma - Ortsende Solar - Norma 5,0 24:02 153 1:06 +11 fast trocken   -    
              (Zwischenzeit Ortsende Solar 12:38)          
11.07.2007 Norma - Ortsende Solar - Norma 5,0 24:18 160 0:36 +15 trocken   -    
              (Zwischenzeit Ortsende Solar 12:42)          
12.07.2007 Norma - Ortsende Solar - Norma 5,0 23:53 153 0:20 +15 trocken   -    
              (Zwischenzeit Ortsende Solar 12:35)          
13.07.2007 "Jugendetappe" bis vor Sportanl.RH u.zur. 3,2 14:59 ? ? ? trocken, sonnig Jan    
15.07.2007 Heubg-um beide Rothseen-Hpf 15,5 01:30:30 ? ? +32 trocken, sonnig -    
21.07.2007 über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 55:00 ? ? ? trocken, sonnig Peter    
27.07.2007 Heideck-Rambach-Schloßberg u.zur. 5,0 24:55 ? ? ? trocken, sonnig -    
29.07.2007 Hpf-Eckersm-Wald-Eckersm-Hpf 15,0 1:20:16 ? ? ? trocken, bewölkt Ralf, Lothar, Peter, Bernd Schr.
03.08.2007 Heid.Raths-Ramb-Schloßb-Rudl-Heid 7,2 37:12 ? ? ? trocken, sonnig -    
04.08.2007 Hpf-Eckersm-Leonhardsm.Stephansm. 8,0 43:12 142 33:39 +22 trocken, sonnig -    
11.08.2007 über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 52:49 143 44:37 ? nass, zeitw. Regen Peter    
18.08.2007 über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 51:12 143 31:15 ? leicht matschig, sonnig Peter    
19.08.2007 Heu-Alt-Grw-Pat-Hfs-Sei 19,0 1:43:54 139 1:30:39 ? leicht matschig, sonnig Klaus, Thomas R., Peter  
23.08.2007 Hpf-um beide Rothseen-Hpf 18,0 1:30:00 ? ? ? trocken, sonnig Peter    
27.08.2007 P.S.M.-Duna Verde(Bagni D.Rossa) u.zur. 11,0 59:47 142 ? ? trocken, sonnig -    
29.08.2007 P.S.M. - D.V. - Eraclea Mare u.zur. 22,0 1:59:30 144 ? ? trocken, bewölkt -    
02.09.2007 P.S.M.-D.V.-E.M.-Revedoli/Valle Ossi u.zur. 33,0 2:58:30 ? ? ? trocken, bewölkt -    
04.09.2007 P.S.M. - D.V. - Eraclea Mare u.zur. 22,0 1:59:30 ? ? ? nass, Regen   -    
07.09.2007 P.S.M.-Duna Verde(Bagni D.Rossa) u.zur. 11,0 1:00:38 155 2:30 ? trocken, sonnig -    
11.09.2007 über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 49:12 158 1:30 +14 leicht matschig, l. bew. Peter    
21.09.2007 Heideck Stadth.-4 km Richtg.B2 u.zur. 8,0 44:32 ? ? ? trocken   -    
22.09.2007 über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 54:48 142 42:06 ? trocken, sonnig Peter    
30.09.2007 Hpf-um beide Rothseen-Heubg 15,5 1:26:47 144 1:03:48 +8 trocken, sonnig Ralf, Peter, Thomas Rü.,Klaus
05.10.2007 über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 53:26 ? ? +7 trocken, sonnig Peter    
14.10.2007 über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 52:10 10 ? ? trocken, sonnig Lothar    
18.10.2007 Auhofstr-2 Stadtparkschleifen u.zurück 10,0 46:38 ? ? +6 trocken   -    
21.10.2007 Sei-Hfs-Mq-Auh u.zur. 13,0 1:08:06 166 4:43 +3 leichter Schneefall Ralf, Michael Fruth, Peter  
27.10.2007 Hpf-Leonh-Paulusm-Sei-Kanal-Auhof 17,0 1:30:00 167 21:14 +7 fast trocken   Ralf,Rolf,Peter,Lothar,T.Ra.,Klaus
03.11.2007 über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 49:50 158 3:57 +10 nass, feuchte Luft Peter    
04.11.2007 Hfs-Mq-Sol-Auh-Feldkr-Alts.rg.-Mq-Hfs 20,0 1:52:17 154 34:30 +11 leicht matschig, bewölkt Thomas Rü.,Peter,Lothar,Klaus,Oli
11.11.2007 Eck Flurstr-Wall-Paul-Hfs(Im Gr.)-Klänzl. 12,0 1:06:48 152 13:57 +8 matschig   Klaus, Peter    
17.11.2007 über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 55:14 ? ? +3 matschig   Peter    
18.11.2007 Eck-Pau-Sei-ab Kreuzung:Bauernhofrunde 15,0 1:28:30 147 46:43 +5 matschig   Klaus, Lothar, Peter  
25.11.2007 Hpf-um beide Rothseen-Heubg 15,5 1:27:07 142 36:54 +3 leicht matschig, bewölkt Rolf, Thomas Rü.  
30.11.2007 Heideck-Rambach-Schloßberg u.zur. 5,0 26:59 ? ? +5 trocken,bewölkt -    
02.12.2007 Heub-Alt-Grw-Kanal-Hpf 15,5 1:27:32 151 25:01 +6 fast trocken,leicht bewö., Rolf, Thomas Rü.,Klaus,Lothar
07.12.2007 über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 51:45 154 12:58 +10 matschig   Peter    
08.12.2007 Heu-Alt-Grw-Sol-Mq-Hfs-Sei 18,0 1:40:42 149 1:01:32 +9 matschig   Thomas Rü.,Peter,Bernd Schr.
14.12.2007 Heideck-Rambach-Schloßberg u.zur. 5,0 27:37 ? ? ? trocken,bewölkt -    
15.12.2007 über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 58:33 159 13:50 -2 gefroren, sonnig Peter    
21.12.2007 Heideck-Rambach-Schloßberg u.zur. 5,0 28:23 ? ? ? gefroren   -    
22.12.2007 über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 52:11 152 13:21 -4 gefroren, bewölkt Peter    
28.12.2007 Heideck-Rambach-Schloßberg u.zur. 5,0 26:57 ? ? ? trocken,bewölkt -    
30.12.2007 Hfs.Mq-Silv.duathonradrunde-Mq-Altstadtr. 17,0 1:28:00 ? ? 0 gefroren, sonnig Ralf, Rolf, Peter, Lothar  
                         
                         
  Summe Trainingsläufe 807,6                  
  km pro Woche Trainingsläufe 20,6                  
                         
  Summe km Wettkämpfe 122,6                  
  Summe km gesamt 930,2                  
  km pro Woche incl.Wettkämpfe 23,7                  
                     
                         
               
                     
               
               
                     
                 
                     
                     
             
                     
                     
                     
                     
     
 
                       
           
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
   
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
 
                 
 
                 
 
                 
 
                 
 
                 
 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
   
   
   
   
   

 
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