Frank Rupprecht
  Lauftagebuch 2008
 

Wettkämpfe 01.-31.12.2008                  
                       
      Lauf- Gesamt- Ds.- In-zone     Platz (von) Platz (von) Platz (von)
Datum   Strecke km* Zeit* Puls 114-149 oC Strecke, Wetter Gesamteinl. Männer AK M 45
06.01.2008   22. Kersbacher Dreikönigslauf 12,0 55:04 168 ? +5 teilw. matschig 169.(311)   38.(64)
09.02.2008   63. Büchenbacher Waldlauf 11,6 50:43 169 00:19 +6 leicht matschig     8.(12)
09.03.2008   17. FINISH-LINE-Rothseelauf 10,4 48:22 ? ? +5 fast trocken, sonnig 149.(312) 131.(231) 23.(40)
31.05.2008   12. Aurauer Klosterweglauf 10,0 48:32 167 00:01 ? trocken, sonnig 50.(76)   9.(9)
05.07.2008   25. Rother Landkr.lauf, 9.Et. O'stb.-Spalt 5,0 21:10 177 00:00 +24 trocken, sonnig 20.(46) 19.(36) keine AK
20.07.2008   20.Rothsee-Beach-Triathlon (Grand Tri)* 5,0 23:34 ? ? ? fast trocken 18(23) 13(19) keine AK
26.07.2008   20. Allersberger Kirchweihlauf 10,0 45:34 167 01:42 ? trocken, sonnig 53.(82) 45.(66) 13.(13)
03.08.2008   8. Hilpoltsteiner Burgfestlauf 7,6 34:33 ? ? ? bewölkt, zeitw. Regen 55.(96) 46.(74) 10.(15)
10.08.2008   8. Rother Kirchweihlauf 10,0 45:17 168 03:21 ? trocken, sonnig 80.(130) 63.(97) 7.(11)
21.09.2008   6. Brombachsee-Marathon 42,2 3:33:16 167 09:15 ? trocken, bewölkt 91.(275) 81.(236) 16.(57)
18.10.2008   10. Gredinger Schwarzachtallauf 9,0 40:00 160 00:00 ? trocken, sonnig 46.(81) 38.(65) 10.(13)
08.11.2008   64. Büchenbacher Waldlauf 11,6 51:39 164 00:00 ? fast trocken, sonnig 57.(75) 47.(55) 13.(15)
05.12.2008   5. Ironkids-Weihnachtsduathlon (Erw.)* 1,2 21:17 ? ? ? leicht matschig 4.(4) 4.(4) keine AK
31.12.2008   Silvesterduathlon der Radfreunde Hip* 5,2 1:03:30 163 04:45 -5 sonnig, vereist 34.(34) 34.(34) keine AK
                       
      150,8                
                       
* bei Beach-Triathlon: km-Zahl und Zeit nur Laufen, bei Weihnachts- und Silvesterduathlon: km-Zahl nur Laufen, Zeit gesamt da keine getrennte Zeitmessung  
                       
                       
Trainingsläufe 01.01.-31.12.2008                  
          Ds.- In-zone          
Datum   Strecke km Zeit puls 114-149 oC Strecke, Wetter gelaufen mit
05.01.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 0:59:13 143 22:24 0 fast trocken Peter
12.01.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 00:54:00 138 18:19 +5 fast trocken Peter
13.01.2008   Schl.Eck-Rothsee-Heub-Alt-Auh-Hip 12,0 01:06:40 ? ? +5 fast trocken Ralf, Thomas Rü.,Lothar, Klaus, Bernd
19.01.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 0:57:01 155 08:41 +10 leicht matschig Peter
20.01.2008   Auh-Sportanl-Wald bei Mq-Hfs-Sei 16,0 1:29:00 ? ? +11 leicht matschig Ralf, Peter
25.01.2008   Heideck-Rambach-Schloßberg u.zur. 5,0 32:45 ? ? +3 fast trocken -
26.01.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 54:07 145 40:48 +3 fast trocken Peter
02.02.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 58:30 ? ? ? fast trocken Peter
03.02.2008   Sch.Eck.-Kanal-Auh-Sol-Mq-Hfs-Sei 18,0 1:39 ? ? ? fast trocken Ralf, Rolf, Klaus, Peter
08.02.2008   Heideck-Rambach-Schloßberg u.zur. 5,0 25:37 ? ? +4 trocken -
10.02.2008   Hpf-um beide Rothseen-Heubg 15,5 1:30:00 ? ? -2 trocken Ralf, Rolf, Klaus, Peter, Thomas Ra.,Oli,
                  Lothar, Jürgen
16.02.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 56:26 ? ? -4 trocken Peter
17.02.2008   Heu-Gög-um beide Rothseen-Hfs-Mq 22,0 2:02:00 ? ? -4 trocken Ralf, Rolf, Klaus, Peter, Jürgen, Frank
23.02.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 59:00 147 46:30 +13 trocken Peter
01.02.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 58:56 147 ? ? matschig,stürmisch Peter
02.02.2008   Rothseedamm-um gr.Rothsee-Heubg 11,0 1:00:59 ? ? +10 matschig,stürmisch Ralf, Rolf, Lothar, Michael Fruth
08.03.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 53:00 156 7:25 +6 matschig Peter
14.03.2008   Heideck-Rambach-Schloßberg u.zur. 5,0 26:40 ? ? ? trocken -
24.03.2008   Stephansm-Wallesau-Eck-Hpf 17,0 1:27:00 ? ? ? leicht matschig Ralf, Jürgen, Oli, Peter
29.03.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 51:57 156 7:49 +5 fast trocken Peter
30.03.2008   Hpf-Kanal-Heubg-Altenh-Auhof 15,0 1:20:00 ? ? +5 fast trocken Ralf, Klaus, Lothar
05.04.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 53:15 156 7:44 +7 matschig Peter
06.04.2008   Hpf-um b.Rothseen-Hip-Stephansm-Hip 21,0 1:56:00 160 41:20 +7 matschig Ralf, Rolf, Klaus, Peter, Oli, Marius
12.04.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 59:00 ? ? ? matschig Peter
13.04.2008   Hpf-südl um Rothsee-Gög-Alt-Grw-Hfs 25,0 2:25:00 ? ? ? matschig Thomas Kempfer, Lothar, Peter
18.04.2008   Heid.(Steib)-Ramb-Schl-Rudletzh-Steib 6,5 34:00 ? ? ? trocken, sonnig -
19.04.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 56:30 159 6:41 ? matschig Peter
20.04.2008   Hpf-um beide Rothseen-Heubg 15,5 1:25:03 195? ? +10 leicht matschig Rolf, Klaus, Thomas Rauscher
02.05.2008   Heideck-Rambach-Schloßberg u.zur. 5,0 25:33 ? ? ? trocken, sonnig -
10.05.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 56:57 140 49:00 +18 trocken, sonnig Peter
11.05.2008   umgekehrt über Seitz.-,Paul.-,Eckers. 10,3 52:17 149 28:01 +20 trocken, sonnig Klaus, Lothar, Oli, Peter, Rolf
17.05.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 55:37 142 47:07 ? bewölkt, fast trocken Peter
24.05.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 54:43 161 11:40 +18 trocken, sonnig Peter
30.05.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 53,24 ? ? ? trocken -
01.06.2008   Sei-Unterrödel-Pyras-Patersh-Mq-Altst.r. 20,0 1:54:30 ? ? ?  trocken, sonnig Klaus, Lothar, Peter, Bernd, Thomas Ra.
07.06.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 51:27 157 6:53 ? bewölkt Peter
13.06.2008   Heideck-Rambach-Schloßberg u.zur. 5,0 25:05 ? ? ? sonnig -    
15.06.2008   Bhfrd.ohne Hpf-Hip-Sei-Hfs-Mq-Altt. 16,0 1:30:55 153 29:17 +20 bewölkt Jürgen, Lothar, Marius, Peter, Ralf
20.06.2008   Heideck-Rambach-Schloßberg u.zur. 5,0 27:32 150 3:51 ? trocken, sonnig -    
21.06.2008   Südperlach-U'biberg-F'park-P.Forst+zur. 12,0 1:02:22 ? ? ? trocken, sonnig -
28.06.2008   Norma-Ende Solar+zur.(5km, 26:03)+hin+zur. 7,0 37:00 138?? 3:14 +18 trocken -
30.06.2008   Norma-Ende Solar+zur. 5,0 25:33 ? ? ? trocken -
03.07.2008   Norma-Ende Solar+zur. 5,0 23:02 157 6:50 ? trocken -
04.07.2008   Heideck-Rambach-Schloßberg u.zur. 5,0 25:20 ? ? ? trocken, sonnig -
06.07.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 55:21 151 ? +33 trocken, sonnig Klaus, Lothar, Peter
10.07.2008   NightRun Hip (Marktpl.)-Roth (Ziel JCR) 12,6 1:02:13 158 9:24 ? trocken, sonnig Klaus, Peter, Norbert V., Thomas Ra.
18.07.2008   Stadthalle Heideck 2,5km Richtg.B2 u.zur 5,0 25:02 ? ? ? trocken, sonnig -
19.07.2008   "Bauernhofrunde"  5,5 28:30 ? ? ? trocken, sonnig -
25.07.2008   Stadthalle Heideck 4km Richtg.B2 u.zur 8,0 42:51 155 4:38 ? trocken, sonnig -
27.07.2008   Sei-Hfs-Mq-Gym-Sportanl-Auhof 14,0 1:17:30 155 27:18 ? trocken, sonnig Klaus, Lothar, Peter, Ralf, Oli
01.08.2008   Heid.-Ram-Schl -vor Laibst- Rudl-Hei 8,0 44:21 ? ? ? trocken, sonnig -
09.08.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 55:35 141 47:43 +22 trocken, sonnig Peter
12.08.2008   Kanal-Grw-Sol-Eib-Hfs-Sei 18,0 1:34:36 143 1:18 +22 fast trocken, bewölkt Peter
14.08.2008   2x über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 20,6 1:43:24 152 40:53 +24 fast trocken, sonnig Peter
15.08.2008   Heideck Raths-Rambach-Schloßbg u.zur. 6,0 30:44 ? ? ? trocken, bewölkt -
16.08.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 47:12 ? ? +21 fast trocken, bewölkt Peter
17.08.2008   Hpf-Kanal-Eich.Str.-R'see-Hip-Mq-Hfs-Sei 22,5 2:09:11 156 37:01 +22 leicht matschig.sonnig Klaus, Lothar, Peter
20.08.2008   2x über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 20,6 1:41:55 ? ? ? leicht matschig.sonnig Peter
22.08.2008   Sei-Hfs-Eib-Sol-Grw-Kanal 18,0 1:35:14 156 27:14 ? leicht matschig.sonnig Peter
23.08.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 48:13 150 17:30 ? fast trocken, sonnig Peter
24.08.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 50:30 143? 38:59 ? fast trocken, sonnig Lothar, Peter
27.08.2008   2x über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 20,6 1:47:24 143 1:12:36 +22 trocken, sonnig -
29.08.2008   Kanal b.Heubg-Schl.Eck-Schl.Hip u.zur 12,5 1:03:03 149 21:45 ? trocken Peter
30.08.2008   3x üb.Eck-Pau-Sei+1xWald hi.Rh.Str.u.zur 34,0 3:01:02 142 2:36:08 ? trocken Peter
        (Zwischenzeiten: n.1 Runde üb. Eck-Pau-Sei. 54:40, n. 2 Runden 1:48:00, n. 3 Runden 2:43:50)          
07.09.2008   Leo-EichStr-Hip Altstdr-Krä-Eib-Sol-Kanal 27,0 2:28:00 171? 38:28 +15 nass, leichter Regen Ralf, Peter, Norbert V., Thomas Ra.
09.09.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 47:06 166 1:20 +20 trocken Peter
13.09.2008   Kanal:Brücke Heub-Schl.Hip-Schl.Eck-BH 14,0 1:10:55 145 32:19 +17 trocken Peter
14.09.2008   Auh.Str-Schl.Hip-Alt-Heubg-Schl.Eck-Hpf 13,0 1:06:20 162 19:19 +9 trocken Ralf, Rolf, Klaus, Norbert V., Thomas Ra.
17.09.2008   Nib.str.-Spe.str-"Bauernhofrunde"-Li.allee  6,5 32:43 157 8:15 +10 trocken Peter
28.09.2008   Hpf-Kanal-Eich.Str.-R'see-Hip 12,0 1:05:00 160 13:14 +6 fast trocken, neblig Klaus, Lothar, Peter, Rolf
03.10.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 50:36 157 2:04 +9 leicht matschig Peter
05.10.2008   Hpf-Rothseedamm-Hpf-Kanal-Allersb.Str 13,0 1:07:11 161 8:33 +6 fast trocken, sonnig Lothar, Peter
11.10.2008   Hpf-Kanal-Weg b.Allersb.Str-Ecenter(2x) 9,5 50,26 148 4:45 +12 trocken, bewölkt -
12.10.2008   Kanal-Grw-Sol-Eib-Gym-Sportanl-Auh 18,0 1:35:11 193?? 4:39 +11 trocken, bewölkt Ralf, Lothar, Peter, Thomas Ra.
17.10.2008   Heideck Raths-Rambach-Schloßbg u.zur. 6,0 29:47 163 1:10 +4 trocken -
19.10.2008   Kanal-Auhofstr-St2220-St2225-Heubg 11,0 58:27 158 6:46 +5 trocken, sonnig Lothar, Peter
25.10.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 53:03 ? ? +5 matschig, sonnig Peter    
26.10.2008   Steph-Sei-Hfs-Mq-Gym-Sportanl-Auhofstr 14,5 1:21:52 182? 10:48 +4 leicht matschig Klaus, Lothar, Peter, Rolf
01.11.2008   Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm.-A.-Dü.-Str. 10,0 49:41 157 9:27 +4 matschig Peter
08.11.2008   Büchenbach Waldlaufstrecke (Auslaufen) 1,5 ? ? ? ? fast trocken Peter
14.11.2008   Waldrunde mit Ironkids 2,0 ? ? ? ? fast trocken Céline, Christine, Alena, Antonia, Thomas
14.11.2008   Heideck Raths-Rambach-Schloßbg u.zur. 6,0 31:02 ? ? ? trocken -
15.11.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 52:44 151 11:42 +3 leicht matschig Peter
21.11.2008   Sportanl.Hip-Schlossbuck u. zur. 2,0 ? ? ? ? leicht matschig Klaus, Norbert, Peter u. 11 Ironkids
21.11.2008   Heideck Raths-Rambach-Schloßbg u.zur. 6,0 32:45 ? ? ? teilw.Schneematsch -
22.11.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 56:20 160 8:45 +1 Schnee, teilw.matschig Peter
23.11.2008   Hpf-Heubg-Schl.Hip-Mq-Hfs-Sei-Bhfstr. 18,0 1:43:00 ? ? -1 Sonne, Schnee, tw.ma. Lothar, Peter, Rolf, Ralf, Ina, Michael
28.11.2008   Waldrunde mit Ironkids 2,0 ? ? ? ? fast trocken Klaus, Alina, Leonie, Antonia, Sofie, Marlene
29.11.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 55:18 135 17:56 0 verschneit, gefroren Peter
30.11.2008   Rothseedamm-Hpf-Kanal-Allersb.Str 12,0 1:11:00 ? ? ? sonnig, fast trocken Klaus, Lothar, Peter, Ralf
13.12.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 55:00 155 ? +1 verschneit Peter
14.12.2008   Kanal bei Heubg-Alt-Grw-Sol-Mq-Hfs-Sei 17,0 1:42:04 152 59:45 +2 verschneit, sonnig Ralf, Rolf, Lothar, Peter, Thomas Ra.
21.12.2008   Heu-Alt-Grw-Auh-Hip-Mq-Hfs-Sei-Stephm. 20,0 1:53:00 ? ? ? fast trocken Ralf, Marius, Peter, Lothar, Michael
                   
    Summe Trainingsläufe 1.080,7                
    km pro Woche Trainingsläufe 20,7                
                       
    Summe km Wettkämpfe 150,8                
    Summe km gesamt 1.231,5                
    km pro Woche incl.Wettkämpfe 23,6                

 
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