Frank Rupprecht
  Lauftagebuch 2010
 
Wettkämpfe 01.01.-31.12.2010                  
                       
      Lauf-   Ds.- In-zone     Platz (von) Platz (von) Platz (von)
Datum   Strecke km* Zeit* Puls 112-147 oC Strecke, Wetter Gesamteinl. Männer AK M 45
                       
27.02.2010   66. Büchenbacher Waldlauf 11,6 55:30 157 2:16:00 10 sonnig,teilw.fester Schnee 39. (44) 36. (39) 10. (11)
18.04.2010   Jubiläums-Halbmarathon Spalt - Roth 21,1 1:56:40 ? ? +13 trocken, sonnig 617. (968)   126. (161)
10.07.2010   27. Rother Landkr.lauf, 14.Et.Heideck-Aberzhsn. 4,5 0:22:19 ? ? ? trocken, sonnig 28. (45) 25.(35) keine AK
01.08.2010   10. Hilpoltsteiner Burgfestlauf 7,6 36:51 171 0:00:00 ? trocken, sonnig 51. (63) 44. (56) 6. (10)
08.10.2010   10. Rother Kirchweihlauf 10,0 47:13 165 0:00:00 ? trocken, bewölkt 96. (134) 82.(108) 19. (21)
19.09.2010   11. Neumarkter Stadtlauf /Maxi DSL-Halbmarathon 21,1 1:47:29 ? ? ? trocken, sonnig 461.   98.
03.10.2010   17. Neumarkter Cross-Duathlon* 6,0 1:26:36 157 0:23:17 +20 fast trocken, sonnig 21.(21) 20.(20) 8.(8)
16.10.2010   12.Gredinger Schwarzachtal-Lauf 9,0 42:28 170 0:00:00 +5 nass, leichter Regen 40.(50) 35. (43) 7.(7)
20.11.2010   6. Rednitzhembacher Kunstweglauf 10,0 47:58 169 0:00:04 +6 trocken, bewölkt 115.(158)   23.(28)
31.12.2010   Silvesterduathlon Radfr., Staffel m. Jan,Laufteil I 3,0 14:43 168 0:00:00 0 verschneit Staffelergebnis:  
31.12.2010   Silvesterduathlon Radfr., Staffel m. Jan,Laufteil II 1,7 ca.8:30 164 0:00:00 0 verschneit 7.(9) 7.(9) keine AK
                       
    Summe km Wettkämpfe 105,6                
                       
*  bei Neumarkter Cross-Duathlon: km-Zahl nur Laufen, Zeit gesamt da keine getrennte Zeitmessung        
                       
                       
Trainingsläufe 01.01.-31.12.2010                  
          Ds.- In-zone          
Datum   Strecke km Zeit puls 112-147 oC Strecke, Wetter gelaufen mit
                   
03.01.2010   Südperlach-U'biberg-F'park-vor P.Forst+zur. 13,0 01:00:33 148 0:33:45 -1 sonnig, verschneit -
06.01.2010   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 00:56:00 154 0:07:26 -1 bewölkt, verschneit -
10.01.2010   Stephansm-Wald-Hfs-Wald-Eib-Mq-Altstadtr. 16,5 01:39:00 ? ? -2 bewölkt, verschneit Klaus, Peter
16.01.2010   Kanal-Auhof-Schleuse-Auhof 10,5 01:00:31 151 0:10:58 -1 bewölkt, verschneit Peter
17.01.2010   Segelztr-um gr.Rothsee-Eichelb.Str.-Hpf-Whs 18,0 01:48:33 147 0:43:56 +3 bewölkt, verschneit Andreas H. (bis Segelz.Rothsee), Peter 
24.01.2010   Kanal-Schl.Hip-Grw-Sol-Eib-Hfs-Seitzenm. 17,0 01:42:01 149 0:18:24 -4 bewölkt, wenig Schnee -
30.01.2010   Benefizlauf f.Haiti: Segelzentr.-um gr.Rothsee 7,0 00:33:34 170 0:01:26 0 bewölkt, verschneit rd. 200 Läufern
31.01.2010   Hpf-Kanal bis Staatsstr.RH-All.,Schl.Hip-Auh 21,0 01:59:59 157 0:16:25 +1 sonnig, verschneit Klaus, Peter
06.02.2010   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 01:04:10 133 ? 0:34:52 +4 verschneit, pappiger Schnee Peter
07.02.2010   Kanal-Schl.Hip-Grw-Sol-Eib-Hfs-Seitzenm. 17,0 01:44:06 137 0:59:51 -1 verschneit, fester Schnee -
14.02.2010   Kanal-Schl.Hip-Grw-Sol-Eib-Hfs-Seitzenm. 17,0 01:50:44 141 0:23:00 +1 tiefverschneit, teilw.sonnig -
20.02.2010   Kanal-Auh-Sportanl-Altst-Jahnstr-Krä-Industriestr 12,0 01:04:59 ? ? +5 verschneit, eisig Peter
21.02.2010   Fritz-Kanal bis Autobahnbrücke u.zur.bis Heub. 16,0 01:26:00 164 0:20:16 +3 sonnig, verschneit Michael F., Rolf, Thomas Ra., Peter
28.02.2010   Segelztr-um gr.Rothsee-Segelztr.u.zur. 17,0 01:24:45 ? ? +7 bewölkt,teilw.fester Schnee Michael F., Klaus, Peter
07.03.2010   Hpf-um gr.Rhsee+zur.+Hpf-Eich-Heubü-Birk+zur 30,0 03:02:00 168 0:31:51 -4 sonnig, verschneit Michael F.(um gr.Rhsee), Peter (ab Bir.)
13.03.2010   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 00:57:00 150 0:22:33 +4 bewölkt, verschneit Peter
14.03.2010   2xüb.Eck.-Pau.-Sei.(Rundenwechsel a.Staatsstr) 19,5 01:41:10 155 ? +3 bewölkt, verschneit Klaus, Peter
21.03.2010   Kanal-Schl.Hip-Grw-Sol-Eib-Hfs-Seitzenm. 17,0 01:33:50 ? ? +14 bewölkt Peter
26.03.2010   Waldrunde mit Schleife 4,0 ? ? ? ? bewölkt Lisa, Leonie, Celine, Tobi, Christine, 
                  Jan Giel, Peter, Klaus
26.03.2010   10 Runden auf Sportanlage (5 langsam,5 schell) 4,0 ? ? ? ? bewölkt Michael Fruth
26.03.2010   Heidecker Rathaus Schloßberg u. zurück 6,0 00:33:50 ? ? ? bewölkt -
27.03.2010   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 00:54:54 171 0:02:09 ? fast trocken, bewölkt Peter
31.03.2010   Sportanl.-Kanal hinter Schleuse Hip u. zur. 6,0 00:30:00 ? ? ? sonnig, trocken -
04.04.2010   2x über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 20,6 01:45:20 150 0:00:51 +12 fast trocken, bewölkt (1. Runde) Peter
10.04.2010   2x über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 20,6 01:50:04 163 0:14:32 +13 sonnig -
15.04.2010   2x über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 20,6 01:49:21 156 0:05:24 +8 trocken, bewölkt -
                       
19.04.-29.06.2010: Verletzungsbedingte Trainingspause                  
                       
30.06.2010   "Bauernhofrunde"  5,5 00:31:20 148 0:06:09 +21 trocken -    
04.07.2010   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 00:59:14 154 0:14:48 ? trocken, sonnig Peter
11.07.2010   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,0 ? ? ? ? trocken, sonnig Bernd
15.07.2010   "Night run" Hilpoltstein-Roth Kirchweihplatz 11,6 01:00:59 173 0:05:01 ? trocken, sonnig Peter    
25.07.2010   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 00:59:54 151 0:25:21 ? trocken, sonnig Thomas Regensburger, Uwe Probst, Peter
30.07.2010   1x um Losheimer Stausee 4,0 00:20:00 ? ? ? trocken, sonnig -
05.08.2010   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 00:54:12 ? ? ? trocken, sonnig Peter
06.08.2010   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 00:51:50 167 0:04:30 ? Regen Peter
12.08.2010   Ahornstr.-um großen Rothsee-Ahornstr. 11,0 00:59:54 148 0:30:22 ? Regen Peter
15.08.2010   Seitzenm-Hfs-Eib-Solar-Auhof-Sportanl-Falkenh 15,0 01:26:46 ? ? +17 bewölkt, fast trocken Klaus, Oli, Peter
20.08.2010   Li.allee - Hilpoltst.Duathlon-Laufstrecke -Li.allee 12,0 01:04:00 145 0:28:50 ? trocken, sonnig Peter
22.08.2010   um beide Rothseen mit Rothseetriath.-Schleifen 16,0 01:40:37 140 1:33:09 ? trocken, sonnig Peter    
27.08.2010   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 00:54:01 148 0:22:17 ? bewölkt, fast trocken Peter
28.08.2010   Heubg-Grauw-(um Solar)-Eibach-P'holz-Hfs-Sei 20,0 01:54:00 ? ? +17 bewölkt, fast trocken Peter
04.09.2010   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 00:50:31 153 0:15:21 +18 bewölkt, fast trocken Peter
05.09.2010   um beide Rothseen mit Schleife üb.Allersberg 20,0 01:54:06 ? ? +16 sonnig, fast trocken Klaus,  Peter
11.09.2010   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 00:56:54 172 0:00:00 +21 trocken, sonnig -    
12.09.2010   Heubg-Grauw-(um Solar)-Eibach-P'holz-Hfs-Sei 20,0 01:57:00 ? ? ? bewölkt, fast trocken Klaus,  Peter
26.09.2010   Seitzenm-Hfs-Eib-Solar-Auhof-Sportanl-Falkenh 15,0 01:23:26 161 0:28:26 ? bewölkt, fast trocken Oli, Peter
09.10.2010   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 00:54:16 172 0:04:56 +4 sonnig,Nebel,fast trock. Peter
17.10.2010   um beide Rothseen  17,0 01:28:32 148 0:37:45 +8 bewölkt, fast trocken Peter
24.10.2010   Seitzenm-Paulusm-Eck-Eisenh-Eck-Schl.Eck 16,0 01:23:58 137 1:10:37 +7 bewölkt, leicht matschig Peter
30.10.2010   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 00:55:55 147 0:36:25 +5 sonnig, fast trocken Peter
31.10.2010   Hpf-um beide Rothseen mit Schleife b.Fischhof 18,0 01:40:20 158 0:26:28 +7 sonnig, fast trocken Klaus,  Peter
06.11.2010   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 00:49:49 ? ? +12 bewölkt, fast trocken Peter
07.11.2010   Sei-Hfs-Eib-Solar-Grw-Kanal-Brücke b.Heub. 18,0 01:42:21 138 1:17:28 +9 Regen, leicht matschig Klaus,  Peter
14.11.2010   Sei-Wald b.U'rödel-Dep.Pyras-Mq-Thür.Str-Altst.r. 17,0 01:34:49 136 1:24:00 +10 sonnig, matschig Peter
27.11.2010   Sei-Pau-ca 500 m hinter Wallersbach u.zur. 10,0 00:53:32 ? ? +1 sonnig, leicht verschneit (zurück) Peter
28.11.2010   um beide Rothseen  17,0 01:29:00 148 0:22:10 -1 sonnig, leicht verschneit Klaus,  Peter
26.11.2010   Heubg-Altenh-Schleuse Hip-Solar-Mq-Altst.ring 14,0 01:21:28 157 0:21:28 -5 verschneit Peter
26.12.2010   Heub-Altenh-Schleuse-Kanal-Solar-Mq-Altstadtr. 12,5 01:15:00 ? ? ? verschneit Peter
                   
    Summe Trainingsläufe 774,1                
    km pro Woche Trainingsläufe 14,8                
                       
    Summe km Wettkämpfe 105,6                
    Summe km gesamt 879,7                
    km pro Woche incl.Wettkämpfe 16,9                
                 
                       
   
 
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