Frank Rupprecht
  Lauftagebuch 2011
 
Wettkämpfe 01.01.-31.12.2011                  
                       
      Lauf-   Ds.- In-zone     Platz (von) Platz (von) Platz (von)
Datum   Strecke km* Zeit* Puls 111-146 oC Strecke, Wetter Gesamteinl. Männer AK M 45
                       
27.02.2011   18. FINISH LINE Rothseelauf 10,6 57:12 165 0:00:44 +8 matschig 249.(309) 204.(236) 40.(48)
12.06.2011   29. Katzwanger Volkslauf 21,1 1:50:36 155 0:04:10 ? sonnig, trocken 93. (131)   17. (21)
18.06.2011   1. Thalmässinger Marktlauf 10,0 49:46 168 0:00:00 ? bewölkt, matschig 56. (62)   10. (10)
25.06.2011   Cadion-Rothseetriathlon Sprint* 5,0 00:25:27 ? ? ? bewölkt, trocken 94.(104)   keine AK
02.07.2011   Landkreislauf 4.Etappe Büchenbach-Kammerst. 8,4 00:42:49 174 0:00:28 ? bewölkt, trocken 28.(43) 23.(32) keine AK
30.07.2011   23. Allersberger Kirchweihlauf 10,0 00:49:25 168 0:02:54 ? Nieselregen 85.(97)   15.(16)
14.08.2011   11. Rother Kirchweihlauf 10,0 0:51:26 162 0:00:03 ? sonnig, trocken 143.(173) 118.(143) 25.(25)
18.09.2011   Pleinfeld, 1. Seenlandmarathon 42,2 3:53:21 152 ? ? Regen 95.(162) 83.(138) 18.(28)
23.10.2011   run&bike, Pyras (m. Peter, Gesamtstrecke 6 km) 3,0 0:13:21 ? ? ? sonnig, trocken 23.(29)   keine AK
19.11.2011   7. Rednitzhembacher Kunstweglauf 10,0 0:49:24 170 0:00:00 ? bewölkt, trocken 122.(173)   19. (23)
03.12.2011   5. La Carrera Nikolauslauf, Hofstetten 5,4 0:26:21 173 0:00:00 ? bewölkt, fast trocken 30. (40) 25. (29) keine AK
31.12.2011   Hilpoltsteiner Silvesterduathlon (in Staffel m.Jan) 6,0 0:29:00 ? ? ? matschig 8.(8) 8.(8) keine AK
                       
    Summe km Wettkämpfe 141,7                
                       
*  bei Rothsee-Sprinttriathlon: km-Zahl und Zeit nur Laufen, Platz gesamt              
                       
                       
Trainingsläufe 01.01.-31.12.2011                  
          Ds.- In-zone          
Datum   Strecke km Zeit puls 111-146 oC Strecke, Wetter gelaufen mit  
                       
02.01.2011   Bahnhof-HiRo Halbmarathonstrecke-Bhf u.zur. 23,0 02:00:00 ? ? -6 verschneit La Carrera Triteam   
08.01.2011   Paulusm(unpassierbar!)-Hfs-Gredlweg-Altst.ring 9,0 00:53:00 155 0:21:01 +9 Schneematsch Peter    
09.01.2011   Paulusm(unpassierbar!)-Hfs-Mq-Altst.ring 10,5 01:00:01 137 0:05:30 +6 Schneematsch Peter    
14.01.2011   Sportanlage-Grundschule-Lisa-Hauptschule- 4,0 ? ? ? ? fast trocken Klaus, Peter, Sarah, Nathalie, Sabrina,
    Sportanlage             Christine, Alena, Alina, Jonas, Jannick,
                  Lars, Thomas, Marius (Ironkids-Training)
16.01.2011   Heubg-Grauw-(um Solar)-Eibach-P'holz-Hfs-Sei 20,0 01:59:47 132 0:47:23 +4 sonnig, fast trocken Peter    
21.01.2011   Sportanlage-Grundschule-Leonie-Hauptschule- 4,0 ? ? ? ? fast trocken Klaus, Peter, Christine, Alina, Leopold, 
    Sportanlage             Lars, Marius (Ironkids-Training)
23.01.2011   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 01:01:42 ? ? -8 fast trocken Klaus    
30.01.2011   Hpf-Eich.W.üb.Kanal-Rothsee-üb.Damm-Segelz. 15,0 01:25:00 ? ? -5 sonnig, verschneit Klaus, Peter  
05.02.2011   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 00:54:00 ? ? ? leicht matschig Peter    
11.02.2011   Duathlonrunde 8,5 00:50:00 ? ? ? fast trocken Peter    
20.02.2011   Sei-Hfs-Gredlw.-Altstadtr-Bahnhofstr-Wald b.Sei 16,0 01:31:06 151 0:18:58 ? sonnig, leicht matschig Klaus, Peter  
25.02.2011   Duathlonrunde 8,5 00:48:00 ? ? ? fast trocken Peter    
06.03.2011   Bahnhof-HiRo Halbmarathonstrecke-Bhf u.zur. 23,0 02:00:00 ? ? ? fast trocken Marius, Oli, Michael Gründl, 
    (davon Halbmarathonstrecke:)   (1:45:00) (168) (00:05)     Klaus, Peter, Norbert W.  
11.03.2011   Duathlonrunde 8,5 00:48:50 ? ? ? fast trocken Klaus, Peter  
13.03.2011   Eckersm-Paulusm-Hfs-Mq-Altstadtr-Hfs-Pau-Sei 18,0 0:1:45:07 146 0:49:49 +7 fast trocken Klaus (bis Bayernstr.), Peter
                       
(14.03.-09.04.2011: geschätzte km-Zahl, da  PC defekt war) 40,0                
                       
                       
10.04.2011   Auhofstr-HiRo Strecke um Rothsee bis Freyst.str 19,5                
27.04.2011   Duathlonrunde 8,5 ? ? ? ? trocken Peter    
11.05.2011   Duathlonrunde 8,5 00:44:34 157 0:00:35 ? trocken Peter    
14.05.2011   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 00:57:51 151 ? ? trocken Peter    
15.05.2011   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 00:57:30 ? ? ? sonnig, trocken Klaus    
18.05.2011   Duathlonrunde 8,5 00:47:42 ? ? ? sonnig, trocken Peter    
22.05.2011   2x über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 20,6 01:53:59 152 0:16:01 +20 sonnig, trocken Klaus, Peter  
        (Zwischenzeit nach 1 Runde: 0:57:07)              
25.05.2011   Duathlonrunde 8,5 00:48:18 149 0:25:00 ? sonnig, trocken Peter    
02.06.2011   Landkreislaufetappe Büchenbach-Kammerstein 8,5 00:49:45 160 0:00:21 ? trocken -    
02.06.2011   Landkr.laufet. zurück Kammerstein-Büchenbach 8,5 00:50:06 157 0:02:44 ? trocken -    
04.06.2011   2x über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 20,6 01:58:27 ? ? ? sonnig, trocken Peter    
        (Zwischenzeit nach 1 Runde: 0:59:36)              
08.06.2011   auf Duathlonrunde bis Schleuse u. zur. 5,5 00:30:10 ? ? ? Regen Peter    
11.06.2011   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 00:59:27 146 0:27:52 ? bewölkt, trocken -    
13.06.2011   Ironkids-Lauftraining ca. 10 Runden Sportanlage 4,0 ? ? ? ? sonnig, trocken Lars, Yannick, Florian, Leon
19.06.2011   Segelzentrum-um beide Rothseen-Segelz.u.zur.  17,0 01:34:33 141 1:20:04 +8 bewölkt, 2.Hälfte Regen Peter    
29.06.2011   von daheim bis Ortsendeschild Solar u. zurück 7,0 00:41:21 147 0:13:24 +20 trocken -    
01.07.2011   von daheim bis Ortsendeschild Solar u. zurück 7,0 00:40:35 141 ? ? trocken -    
03.07.2011   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 00:55:50 161 0:15:52 +8 Nieselregen Klaus, Peter  
07.07.2011   "Night run" Hilpoltstein-Roth Kirchweihplatz 11,6 01:01:47 ? ? ? starker, Regen, Matsch Team IFB Hiro run 21.1 mit
                  Jennifer B., Julia K., Ina S., Petra P.,
                  Ralf S., Uwe P., Karsten W., Niklas S.
29.07.2011   Bauernhofrunde 5,5 00:32:37 163 0:03:58 ? trocken Lukas    
31.07.2011   Heubg-Schl.Hip-Grauw-um Solar-Eib-Hfs-Sei 18,0 01:44:23 149 0:27:40 +11 trocken, bewölkt Klaus, Peter    
10.08.2011   Duathlonrunde 8,5 00:46:21 158 0:01:03 +8 sonnig, trocken Peter    
12.08.2011   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 00:57:00 ? ? ? sonnig, trocken -    
15.08.2011   2x über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 20,6 01:51:22 149 0:43:35 +19 bewölkt, nass Peter    
        (Zwischenzeit nach 1 Runde: 0:56:00)              
17.08.2011   Duathlonrunde 8,5 00:46:05 ? ? ? sonnig, trocken Klaus, Peter    
21.08.2011   2x über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 20,6 01:55:26 152 0:37:27 ? sonnig, trocken Peter    
        (Zwischenzeit nach 1 Runde: 0:57:06)              
24.08.2011   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 00:53:38 169 0:02:16 +25 sonnig, trocken Peter    
28.08.2011   Eck-Pau-Sei-Bhf-Hfs-Wsau-Wsb-Leo-Hpf-Bhf-Sei 30,0 02:50:05 162 0:41:40 +23 sonnig, trocken (Bhf-Bhf:) Michael Fruth, 
                  Arthur Davignon, Jürgen Penzenst.
31.08.2011   Duathlonrunde 8,5 00:48:06 ? ? ? sonnig, trocken -
06.09.2011   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 00:58:00 160 0:04:31 ? fast trocken (Nacht) -
07.09.2011   Duathlonrunde 8,5 00:46:24 ? ? ? kühl, trocken Peter
11.09.2011   Segelzentrum-um beide Rothseen-Segelz.u.zur.             
    und weiter über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 26,0 02:25:00 ? ? ? sonnig, trocken Peter
17.09.2011   Bauernhofrunde 5,5 00:33:29 164 0:06:57 +19 teilw.leichter Nieselreg. Peter
27.09.2011   Duathlonrunde 8,5 00:43:06 162 0:00:39 +17 trocken Peter
02.10.2011   Segelzentrum-um beide Rothseen-Segelz.u.zur.  17,0 01:25:30 ? ? ? sonnig, trocken Peter    
09.10.2011   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 00:56:27 155 0:07:07 +11 bewölkt, fast trocken -    
27.10.2011   2 x Sportanlage-Auhof-Stadtpark 6,0 00:32:00 ? ? +9 Nebel      
30.10.2011   1 kl.Schleife + Seitzenm.-Hfs-Mq-Altstadtring 11,0 01:02:59 148 0:22:33 ? bewölkt, fast trocken Klaus, Peter, Lilly (nur Schleife)
01.11.2011   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3           Peter
04.11.2011   Duathlonrunde 8,5 00:45:20 ? ? ? trocken Peter
06.11.2011   Sportanl.U'mäss-Ri.O'mäss.km-Schild 9,0+zur. 6,0 00:29:45 161 0:00:45 ? sonnig, trocken -
13.11.2011   Segelzentrum-Rothsee-nach 27 min zurück 10,0 00:54:38 163 0:00:14 ? sonnig, trocken Klaus, Peter
13.11.2011   "Bauernhofrunde" (durch Wald verkürzt) 5,0 00:33:57 136 0:23:21 ? sonnig, trocken Klaus, Peter, Jürgen, Patty
17.11.2011   Hallenbad Katzwang-SC bis hi.Falbenhzw.u.zur. 16,0 01:29:48 155 0:06:11 ? trocken -
20.11.2011   Sei-Hfs-Wald zw.Hfs u.Laffenau-Hfs u.zur. 17,5 01:49:46 146 0:31:46 ? sonnig, trocken Ralf, Uwe, Andreas, Arthur, Heinz,
                  Ina, Julia R., Petra P.,
27.11.2011   Kanalbrücke b.Heubg-Schl.Hip-Schl.Eck-Heubg 12,0 01:10:40 145 0:21:50   sonnig, trocken Klaus, Peter
04.12.2011   Pau-Hfs-Mq-Eib-Grw-Sol-Schl.Hip-Altenh-Heubg 19,0 01:48:44 149 0:31:00 +13 bewölkt, fast trocken Peter
09.12.2011   La-Carrera-Training: Sportanl.Hip-Gym (Treppen)-Dreifachturnhalle(Treppen)u.zur. 5,0 ca. 40 min ? ? ? ? Marius, Graxi, Ina, Julia, Ingo, Richie, Arthur, Petra
11.12.2011   Kanalbrücke b.Heubg-Schl.Hip-Schl.Eck-Heubg 10,0 ca. 60 min ? ? ? ? Klaus
16.12.2011   Ironkids-Training: Sportanl.-Auh-Kanal-Schl.Hip (dort 5x Steigerungslauf v.Kanal z.Weg n.Grw.) u. zur. 5,0 ca. 40 min ? ? ? ? Jürgen, Peter, Christine, Lars
18.12.2011   Heubg-Altenh-Solar-Eib-Hfs-Sei 19,0 01:50:00 ? ? ? ? Klaus, Peter
                   
    Summe Trainingsläufe 820,8            
    km pro Woche Trainingsläufe 16,0                
                       
    Summe km Wettkämpfe 141,7                
    Summe km gesamt 962,5                
    km pro Woche incl.Wettkämpfe 18,7                
 
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