Frank Rupprecht
Navigation
  Lauftagebuch 2008
 

Wettkämpfe 01.-31.12.2008                  
                       
      Lauf- Gesamt- Ds.- In-zone     Platz (von) Platz (von) Platz (von)
Datum   Strecke km* Zeit* Puls 114-149 oC Strecke, Wetter Gesamteinl. Männer AK M 45
06.01.2008   22. Kersbacher Dreikönigslauf 12,0 55:04 168 ? +5 teilw. matschig 169.(311)   38.(64)
09.02.2008   63. Büchenbacher Waldlauf 11,6 50:43 169 00:19 +6 leicht matschig     8.(12)
09.03.2008   17. FINISH-LINE-Rothseelauf 10,4 48:22 ? ? +5 fast trocken, sonnig 149.(312) 131.(231) 23.(40)
31.05.2008   12. Aurauer Klosterweglauf 10,0 48:32 167 00:01 ? trocken, sonnig 50.(76)   9.(9)
05.07.2008   25. Rother Landkr.lauf, 9.Et. O'stb.-Spalt 5,0 21:10 177 00:00 +24 trocken, sonnig 20.(46) 19.(36) keine AK
20.07.2008   20.Rothsee-Beach-Triathlon (Grand Tri)* 5,0 23:34 ? ? ? fast trocken 18(23) 13(19) keine AK
26.07.2008   20. Allersberger Kirchweihlauf 10,0 45:34 167 01:42 ? trocken, sonnig 53.(82) 45.(66) 13.(13)
03.08.2008   8. Hilpoltsteiner Burgfestlauf 7,6 34:33 ? ? ? bewölkt, zeitw. Regen 55.(96) 46.(74) 10.(15)
10.08.2008   8. Rother Kirchweihlauf 10,0 45:17 168 03:21 ? trocken, sonnig 80.(130) 63.(97) 7.(11)
21.09.2008   6. Brombachsee-Marathon 42,2 3:33:16 167 09:15 ? trocken, bewölkt 91.(275) 81.(236) 16.(57)
18.10.2008   10. Gredinger Schwarzachtallauf 9,0 40:00 160 00:00 ? trocken, sonnig 46.(81) 38.(65) 10.(13)
08.11.2008   64. Büchenbacher Waldlauf 11,6 51:39 164 00:00 ? fast trocken, sonnig 57.(75) 47.(55) 13.(15)
05.12.2008   5. Ironkids-Weihnachtsduathlon (Erw.)* 1,2 21:17 ? ? ? leicht matschig 4.(4) 4.(4) keine AK
31.12.2008   Silvesterduathlon der Radfreunde Hip* 5,2 1:03:30 163 04:45 -5 sonnig, vereist 34.(34) 34.(34) keine AK
                       
      150,8                
                       
* bei Beach-Triathlon: km-Zahl und Zeit nur Laufen, bei Weihnachts- und Silvesterduathlon: km-Zahl nur Laufen, Zeit gesamt da keine getrennte Zeitmessung  
                       
                       
Trainingsläufe 01.01.-31.12.2008                  
          Ds.- In-zone          
Datum   Strecke km Zeit puls 114-149 oC Strecke, Wetter gelaufen mit
05.01.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 0:59:13 143 22:24 0 fast trocken Peter
12.01.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 00:54:00 138 18:19 +5 fast trocken Peter
13.01.2008   Schl.Eck-Rothsee-Heub-Alt-Auh-Hip 12,0 01:06:40 ? ? +5 fast trocken Ralf, Thomas Rü.,Lothar, Klaus, Bernd
19.01.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 0:57:01 155 08:41 +10 leicht matschig Peter
20.01.2008   Auh-Sportanl-Wald bei Mq-Hfs-Sei 16,0 1:29:00 ? ? +11 leicht matschig Ralf, Peter
25.01.2008   Heideck-Rambach-Schloßberg u.zur. 5,0 32:45 ? ? +3 fast trocken -
26.01.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 54:07 145 40:48 +3 fast trocken Peter
02.02.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 58:30 ? ? ? fast trocken Peter
03.02.2008   Sch.Eck.-Kanal-Auh-Sol-Mq-Hfs-Sei 18,0 1:39 ? ? ? fast trocken Ralf, Rolf, Klaus, Peter
08.02.2008   Heideck-Rambach-Schloßberg u.zur. 5,0 25:37 ? ? +4 trocken -
10.02.2008   Hpf-um beide Rothseen-Heubg 15,5 1:30:00 ? ? -2 trocken Ralf, Rolf, Klaus, Peter, Thomas Ra.,Oli,
                  Lothar, Jürgen
16.02.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 56:26 ? ? -4 trocken Peter
17.02.2008   Heu-Gög-um beide Rothseen-Hfs-Mq 22,0 2:02:00 ? ? -4 trocken Ralf, Rolf, Klaus, Peter, Jürgen, Frank
23.02.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 59:00 147 46:30 +13 trocken Peter
01.02.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 58:56 147 ? ? matschig,stürmisch Peter
02.02.2008   Rothseedamm-um gr.Rothsee-Heubg 11,0 1:00:59 ? ? +10 matschig,stürmisch Ralf, Rolf, Lothar, Michael Fruth
08.03.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 53:00 156 7:25 +6 matschig Peter
14.03.2008   Heideck-Rambach-Schloßberg u.zur. 5,0 26:40 ? ? ? trocken -
24.03.2008   Stephansm-Wallesau-Eck-Hpf 17,0 1:27:00 ? ? ? leicht matschig Ralf, Jürgen, Oli, Peter
29.03.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 51:57 156 7:49 +5 fast trocken Peter
30.03.2008   Hpf-Kanal-Heubg-Altenh-Auhof 15,0 1:20:00 ? ? +5 fast trocken Ralf, Klaus, Lothar
05.04.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 53:15 156 7:44 +7 matschig Peter
06.04.2008   Hpf-um b.Rothseen-Hip-Stephansm-Hip 21,0 1:56:00 160 41:20 +7 matschig Ralf, Rolf, Klaus, Peter, Oli, Marius
12.04.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 59:00 ? ? ? matschig Peter
13.04.2008   Hpf-südl um Rothsee-Gög-Alt-Grw-Hfs 25,0 2:25:00 ? ? ? matschig Thomas Kempfer, Lothar, Peter
18.04.2008   Heid.(Steib)-Ramb-Schl-Rudletzh-Steib 6,5 34:00 ? ? ? trocken, sonnig -
19.04.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 56:30 159 6:41 ? matschig Peter
20.04.2008   Hpf-um beide Rothseen-Heubg 15,5 1:25:03 195? ? +10 leicht matschig Rolf, Klaus, Thomas Rauscher
02.05.2008   Heideck-Rambach-Schloßberg u.zur. 5,0 25:33 ? ? ? trocken, sonnig -
10.05.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 56:57 140 49:00 +18 trocken, sonnig Peter
11.05.2008   umgekehrt über Seitz.-,Paul.-,Eckers. 10,3 52:17 149 28:01 +20 trocken, sonnig Klaus, Lothar, Oli, Peter, Rolf
17.05.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 55:37 142 47:07 ? bewölkt, fast trocken Peter
24.05.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 54:43 161 11:40 +18 trocken, sonnig Peter
30.05.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 53,24 ? ? ? trocken -
01.06.2008   Sei-Unterrödel-Pyras-Patersh-Mq-Altst.r. 20,0 1:54:30 ? ? ?  trocken, sonnig Klaus, Lothar, Peter, Bernd, Thomas Ra.
07.06.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 51:27 157 6:53 ? bewölkt Peter
13.06.2008   Heideck-Rambach-Schloßberg u.zur. 5,0 25:05 ? ? ? sonnig -    
15.06.2008   Bhfrd.ohne Hpf-Hip-Sei-Hfs-Mq-Altt. 16,0 1:30:55 153 29:17 +20 bewölkt Jürgen, Lothar, Marius, Peter, Ralf
20.06.2008   Heideck-Rambach-Schloßberg u.zur. 5,0 27:32 150 3:51 ? trocken, sonnig -    
21.06.2008   Südperlach-U'biberg-F'park-P.Forst+zur. 12,0 1:02:22 ? ? ? trocken, sonnig -
28.06.2008   Norma-Ende Solar+zur.(5km, 26:03)+hin+zur. 7,0 37:00 138?? 3:14 +18 trocken -
30.06.2008   Norma-Ende Solar+zur. 5,0 25:33 ? ? ? trocken -
03.07.2008   Norma-Ende Solar+zur. 5,0 23:02 157 6:50 ? trocken -
04.07.2008   Heideck-Rambach-Schloßberg u.zur. 5,0 25:20 ? ? ? trocken, sonnig -
06.07.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 55:21 151 ? +33 trocken, sonnig Klaus, Lothar, Peter
10.07.2008   NightRun Hip (Marktpl.)-Roth (Ziel JCR) 12,6 1:02:13 158 9:24 ? trocken, sonnig Klaus, Peter, Norbert V., Thomas Ra.
18.07.2008   Stadthalle Heideck 2,5km Richtg.B2 u.zur 5,0 25:02 ? ? ? trocken, sonnig -
19.07.2008   "Bauernhofrunde"  5,5 28:30 ? ? ? trocken, sonnig -
25.07.2008   Stadthalle Heideck 4km Richtg.B2 u.zur 8,0 42:51 155 4:38 ? trocken, sonnig -
27.07.2008   Sei-Hfs-Mq-Gym-Sportanl-Auhof 14,0 1:17:30 155 27:18 ? trocken, sonnig Klaus, Lothar, Peter, Ralf, Oli
01.08.2008   Heid.-Ram-Schl -vor Laibst- Rudl-Hei 8,0 44:21 ? ? ? trocken, sonnig -
09.08.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 55:35 141 47:43 +22 trocken, sonnig Peter
12.08.2008   Kanal-Grw-Sol-Eib-Hfs-Sei 18,0 1:34:36 143 1:18 +22 fast trocken, bewölkt Peter
14.08.2008   2x über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 20,6 1:43:24 152 40:53 +24 fast trocken, sonnig Peter
15.08.2008   Heideck Raths-Rambach-Schloßbg u.zur. 6,0 30:44 ? ? ? trocken, bewölkt -
16.08.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 47:12 ? ? +21 fast trocken, bewölkt Peter
17.08.2008   Hpf-Kanal-Eich.Str.-R'see-Hip-Mq-Hfs-Sei 22,5 2:09:11 156 37:01 +22 leicht matschig.sonnig Klaus, Lothar, Peter
20.08.2008   2x über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 20,6 1:41:55 ? ? ? leicht matschig.sonnig Peter
22.08.2008   Sei-Hfs-Eib-Sol-Grw-Kanal 18,0 1:35:14 156 27:14 ? leicht matschig.sonnig Peter
23.08.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 48:13 150 17:30 ? fast trocken, sonnig Peter
24.08.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 50:30 143? 38:59 ? fast trocken, sonnig Lothar, Peter
27.08.2008   2x über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 20,6 1:47:24 143 1:12:36 +22 trocken, sonnig -
29.08.2008   Kanal b.Heubg-Schl.Eck-Schl.Hip u.zur 12,5 1:03:03 149 21:45 ? trocken Peter
30.08.2008   3x üb.Eck-Pau-Sei+1xWald hi.Rh.Str.u.zur 34,0 3:01:02 142 2:36:08 ? trocken Peter
        (Zwischenzeiten: n.1 Runde üb. Eck-Pau-Sei. 54:40, n. 2 Runden 1:48:00, n. 3 Runden 2:43:50)          
07.09.2008   Leo-EichStr-Hip Altstdr-Krä-Eib-Sol-Kanal 27,0 2:28:00 171? 38:28 +15 nass, leichter Regen Ralf, Peter, Norbert V., Thomas Ra.
09.09.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 47:06 166 1:20 +20 trocken Peter
13.09.2008   Kanal:Brücke Heub-Schl.Hip-Schl.Eck-BH 14,0 1:10:55 145 32:19 +17 trocken Peter
14.09.2008   Auh.Str-Schl.Hip-Alt-Heubg-Schl.Eck-Hpf 13,0 1:06:20 162 19:19 +9 trocken Ralf, Rolf, Klaus, Norbert V., Thomas Ra.
17.09.2008   Nib.str.-Spe.str-"Bauernhofrunde"-Li.allee  6,5 32:43 157 8:15 +10 trocken Peter
28.09.2008   Hpf-Kanal-Eich.Str.-R'see-Hip 12,0 1:05:00 160 13:14 +6 fast trocken, neblig Klaus, Lothar, Peter, Rolf
03.10.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 50:36 157 2:04 +9 leicht matschig Peter
05.10.2008   Hpf-Rothseedamm-Hpf-Kanal-Allersb.Str 13,0 1:07:11 161 8:33 +6 fast trocken, sonnig Lothar, Peter
11.10.2008   Hpf-Kanal-Weg b.Allersb.Str-Ecenter(2x) 9,5 50,26 148 4:45 +12 trocken, bewölkt -
12.10.2008   Kanal-Grw-Sol-Eib-Gym-Sportanl-Auh 18,0 1:35:11 193?? 4:39 +11 trocken, bewölkt Ralf, Lothar, Peter, Thomas Ra.
17.10.2008   Heideck Raths-Rambach-Schloßbg u.zur. 6,0 29:47 163 1:10 +4 trocken -
19.10.2008   Kanal-Auhofstr-St2220-St2225-Heubg 11,0 58:27 158 6:46 +5 trocken, sonnig Lothar, Peter
25.10.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 53:03 ? ? +5 matschig, sonnig Peter    
26.10.2008   Steph-Sei-Hfs-Mq-Gym-Sportanl-Auhofstr 14,5 1:21:52 182? 10:48 +4 leicht matschig Klaus, Lothar, Peter, Rolf
01.11.2008   Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm.-A.-Dü.-Str. 10,0 49:41 157 9:27 +4 matschig Peter
08.11.2008   Büchenbach Waldlaufstrecke (Auslaufen) 1,5 ? ? ? ? fast trocken Peter
14.11.2008   Waldrunde mit Ironkids 2,0 ? ? ? ? fast trocken Céline, Christine, Alena, Antonia, Thomas
14.11.2008   Heideck Raths-Rambach-Schloßbg u.zur. 6,0 31:02 ? ? ? trocken -
15.11.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 52:44 151 11:42 +3 leicht matschig Peter
21.11.2008   Sportanl.Hip-Schlossbuck u. zur. 2,0 ? ? ? ? leicht matschig Klaus, Norbert, Peter u. 11 Ironkids
21.11.2008   Heideck Raths-Rambach-Schloßbg u.zur. 6,0 32:45 ? ? ? teilw.Schneematsch -
22.11.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 56:20 160 8:45 +1 Schnee, teilw.matschig Peter
23.11.2008   Hpf-Heubg-Schl.Hip-Mq-Hfs-Sei-Bhfstr. 18,0 1:43:00 ? ? -1 Sonne, Schnee, tw.ma. Lothar, Peter, Rolf, Ralf, Ina, Michael
28.11.2008   Waldrunde mit Ironkids 2,0 ? ? ? ? fast trocken Klaus, Alina, Leonie, Antonia, Sofie, Marlene
29.11.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 55:18 135 17:56 0 verschneit, gefroren Peter
30.11.2008   Rothseedamm-Hpf-Kanal-Allersb.Str 12,0 1:11:00 ? ? ? sonnig, fast trocken Klaus, Lothar, Peter, Ralf
13.12.2008   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 55:00 155 ? +1 verschneit Peter
14.12.2008   Kanal bei Heubg-Alt-Grw-Sol-Mq-Hfs-Sei 17,0 1:42:04 152 59:45 +2 verschneit, sonnig Ralf, Rolf, Lothar, Peter, Thomas Ra.
21.12.2008   Heu-Alt-Grw-Auh-Hip-Mq-Hfs-Sei-Stephm. 20,0 1:53:00 ? ? ? fast trocken Ralf, Marius, Peter, Lothar, Michael
                   
    Summe Trainingsläufe 1.080,7                
    km pro Woche Trainingsläufe 20,7                
                       
    Summe km Wettkämpfe 150,8                
    Summe km gesamt 1.231,5                
    km pro Woche incl.Wettkämpfe 23,6                

 
  
  Heute waren schon 5 Besucher (6 Hits) hier!  
 
Diese Webseite wurde kostenlos mit Homepage-Baukasten.de erstellt. Willst du auch eine eigene Webseite?
Gratis anmelden