Frank Rupprecht
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  Lauftagebuch 2013
 
Wettkämpfe 01.01.-31.12.2013                    
                         
      Lauf-   Ds.- In-zone     Platz (von) Platz (von) Platz (von)  
Datum   Strecke km* Zeit* Puls 112-145 oC Strecke, Wetter Gesamteinl. Männer AK M50  
23.02.2013   72. Büchenbacher Waldlauf 11,6 00:58:22 167 0:00:23 -4 verschneit 42.(49) 40.(45) 5.(6)  
10.03.2013   20. FINISH LINE Rothseelauf 10,4 0:51:09 167 0:00:45 +9 sonnig, fast trocken 119.(238) 112.(190) 14.(25)  
17.03.2013   2. Welt-Down-Syndrom-Marathon: 6-Stunden-Lauf 60,5 6:00:00 155 0:04:36 +5 sonnig, trocken 20.(152) 16.(108) 4.(16)  
25.05.2013   41. GutsMuths Rennsteiglauf Supermarathon e-on 72,8 8:44:04 143 5:48:00 +6 bewölkt, teilw.matschig   959.(1789) 180.(366)  
09.06.2013   31. Katzwanger Volkslauf 21,1 01:45:08 ? ? ? sonnig, trocken     8.(16)  
06.07.2013   29. Rother Landkreislauf,12.Et.G'gmünd-Röttenb. 5,0 00:22:50 175 0:00:15 ? sonnig, trocken 13.(31) 16.(46) keine AK  
12.07.2013   Junior-Challenge Roth (Triathlon 0,75/20/5)* 5,0 00:24:26 ? ? ? sonnig, trocken 44.(45) 29.(30) keine AK  
20.07.2013   Jubiläumslauf "90 Jahre TV Eckersmühlen" 9,2 00:44:01 168 0:00:00 ? sonnig, trocken        
27.07.2013   25. Allersberger Kirchweihlauf  10,0 0:48:21 165 0:00:06 +36 sonnig, trocken   31.(46) 4.(5)  
11.08.2013   13. Rother Kirchweihlauf 10,0 0:47:27 162 ? ? sonnig, trocken   78.(96) 15.(16)  
10.09.2013   1. Crosslauf des LaCarrera Triteam Rothsee 4,1 28:44 165 0:00:16 +7 bewölkt, fast trocken 13.(13) 9.(9) keine AK  
16.09.2013   3. Seenlandmarathon Pleinfeld 42,2 3:46:55 ? ? ? bewölkt, anfangs Regen 74.(209) 69.(177) 16.(39)  
29.09.2013   20. Neumarkter Cross-Duathlon, Postb.-Heng** 6,0 1:17:04 ? ? ? sonnig, trocken 27.(27) 22.(22) 4.(4)  
12.10.2013   3. La Carrera Run&bike *** 3,0 27:44 ? ? ? bewölkt, fast trocken 4.(9) 4.(5) keine AK  
26.10.2013   23. Sparkassen Alb Marathon Schwäbisch Gmünd 50,0 5:43:39 150 ? ? sonnig, trocken 253.(392) 224.(331) 53.(81)  
09.11.2013   73. Büchenbacher Waldlauf 11,6 0:59:13 162 0:00:26 ? sonnig, matschig 60.(67) 52.(57) 9.(10)  
16.11.2013   9. Rednitzhembacher Kunstweglauf 10,0 0:52:47 161 0:04:05 +7 bewölkt, fast trocken 129.(142)   19.(20)  
07.12.2013   10. Hilpoltsteiner Weihnachtsduathlon**** 3,5 30:47 158 0:01:05 +1 verschneit 10.(13) 8.(8) Erw.männl.:5.(5)
07.12.2013   7. La Carrera Nikolauslauf, Hofstetten 5,4 28:55 ? ? ? verschneit, matschig 21.(27) 17.(19) keine AK  
31.12.2013   6. Pleinfelder Silvesterlauf 9,5 49:15 158 0:00:19 ? sonnig, fast trocken 140.(161) 122.(138) 25.(26)  
    Summe km Wettkämpfe 360,9                  
                         
*  bei Junior Challenge: km-Zahl und Zeit nur Laufen, Platz gesamt                  
**  bei Neumarkter Cross-Duathlon (3 km Laufen, 9 km Rad, 3 km Laufen): km-Zahl nur Laufen, Zeit gesamt da keine getrennte Zeitmessung, Platz ebenfalls gesamt
*** La Carrera Run & bike: mit Jan, km-Zahl = geschätzte selbst gelaufene km-Zahl, Zeit = gemeinsame Gesamtzeit über 7,2 km      
****  bei Hilpoltsteiner Weihnachtsduathlon (1,75 km Laufen, 3 km Rad, 1,75 km Laufen): km-Zahl nur Laufen, Zeit gesamt da keine getrennte Zeitmessung, Platz ebenfalls gesamt
                         
Trainingsläufe 01.01.-31.12.2013                    
          Ds.- In-zone            
Datum   Strecke km Zeit puls 112-145 oC Strecke, Wetter gelaufen mit    
13.01.2013   Bhf-Sei-Hfs-Pau-Sei-heim 8,0 0:45:00 ? ? -2 trocken -  
20.01.2013   Segelzentrum-um beide Rothseen-Segelz.u.zur.  16,0 01:42:00 150 0:17:10 -5 verschneit Klaus, Peter  
26.01.2013   Duathlonrunde 8,5 00:48:15 ? ? ? verschneit -  
27.01.2013   Heubg-Altenh-Grw-Solar-Eib-Hfs-Pau-Sei-heim 19,0 02:00:25 142 1:22:25 0 verschneit Peter  
01.02.2013   ca. 10 Runden Ironkids-Training ("Pyramide") 4,0 ? ? ? ? matschig Klaus, Peter + 8 Ironkids  
01.02.2013   Duathlonrunde 8,5 00:46:05 ? ? ? matschig -  
03.02.2013   zum Bhf+HiRo-Halbm.strecke+Schleife bis vor Sei 26,0 02:31:42 165 0:19:03 2 leicht verschneit 12 anderen (LaCarrera-Lauftraining)  
08.02.2013   Duathlonrunde 8,5 00:47:25 ? ? ? leicht matschig Peter  
10.02.2013   Pau-Hfs-Wald zw.Seib.m.u.Tautenw.-Gredlw-Auh 30,0 03:00:55 150 0:41:43 -2 verschneit Klaus, Peter  
16.02.2013   Sportanl-Schl.Hip-Kanal-Schl.Hip-Auh-Sportanl 9,0 00:50:00 ? ? ? leicht verschneit Peter, Thomas O.(bis 1.xSchl.),  
                  Petra P., Jan  
17.02.2013   Heu-Alt-Sol-Eib-Pat-Wald-Hfs-Sei-Hip-Bauernh.rd. 30,0 03:01:00 156 ? 2 leicht verschneit Klaus, Peter  
22.02.2013   Duathlonrunde 8,5 00:52:00 ? ? ? leicht verschneit Peter      
24.02.2013   Kanal-Grw-Sol-Mq-Bayernstr-Bhf-Sei-Pau-Eck 24,0 02:36:57 145 3:00:01 -2 verschneit Klaus, Peter  
01.03.2013   Sportanl-Auh-Kanal-Brücke-Auhofstr-Sportanl 4,0 ? ? ? ? leicht verschneit Peter+ 7 Ironkids  
01.03.2013   Duathlonrunde 8,5 00:53:39 ? ? ? leicht verschneit Peter  
03.03.2013   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm.-Bhf 9,5 00:58:02 148 0:14:28   sonnig, wenig Schnee Peter  
    Bhf-HiRo-Halbmarathonrunde-Bhf-heim 23,5 02:15:11 ? ?   sonnig, wenig Schnee LaCarrera, 15köpfige mittlere  
    (hierbei für die Halbmarathonstrecke 21,1 km:   01:59:43 )       Gruppe, Leitung: Sabine Frisch  
08.03.2013   Duathlonrunde 8,5 00:45:30 ? ? ? fast trocken Peter  
10.03.2013   1x um kl. Rothsee (Auslaufen nach Rothseelauf) 5,2 00:33:41 140 0:26:40 +10 sonnig, fast trocken Peter  
15.03.2013   Bahnhofstr-Hfs Erlenweg-Stephansm-Lindenallee 9,0 00:58:00 ? ? ? sonnig, verschneit Peter  
24.03.2013   Segelzentrum-um beide Rothseen-Segelz.u.zur.  16,0 01:38:24 144 0:58:34 -2 bewölkt, trocken Peter  
30.03.2013   v.daheim üb.Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm.-Bhf 11,0 01:02:26 153 0:04:41 -2 leicht bewölkt,fast trocken -  
01.04.2013   Heu-Alt-Grw-Sol-Eib-Pat-Hfs-Sei 20,0 02:00:15 ? ? 2 leicht bewölkt,fast trocken Peter  
07.04.2013   Bhf-HiRo-Halbmarathonrunde-Bhf 22,5 02:09:30 168(?) 0:29:19 4 leicht bewölkt, trocken LaCarrera, 18köpfige mittlere  
    (hierbei für die Halbmarathonstrecke 21,1 km:   02:00:30 )       Gruppe, Leitung: Petra Pummer  
    Schleife Bhf - vor Seitzenmühle rechts durch Wald 3,5 00:15:55         Peter  
14.04.2013   Segelzentrum-um beide Rothseen-Segelz.u.zur.  16,0 01:30:00 ? ? 13 leicht bewölkt, trocken Peter, Michael Fruth  
17.04.2013   Duathlonrunde 8,5 00:44:04 ? ? ? leicht bewölkt, trocken Peter  
24.04.2013   Duathlonrunde 8,5 00:49:13 ? ? ? leicht bewölkt, trocken Peter  
01.05.2013   v. daheim zur Sportanlage Eckersmühlen (nur hin) 5,0 00:30:03 142 0:10:07   sonnig, trocken -  
01.05.2013   Duathlonrunde 8,5 00:52:00 ? ? ? sonnig, trocken -  
01.05.2013   "Bauernhofrunde" 5,5 00:30:30 ? ? ? trocken Peter  
04.05.2013   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm.-Bhf 9,5 00:52:02 157 0:10:47 20 sonnig, trocken -  
04.05.2013   Bhf-Sei-Hfs-Eib-Sol-Kanal-Brü.b.Heu-Feldkr-Bhf 15,0 01:28:30 152 0:50:00 20 sonnig, trocken LaCarrera, 10köpfige zweite  
                  Gruppe, Leitung: Ina Schuhmann  
08.05.2013   Abgekürzte Duathlonrunde 5,0 00:29:31 ? ? ? sonnig, trocken Peter  
12.05.2013   Heub-SchlHip-Sol-Eib-Pat-Hfs-Seitzenm-Labenw. 20,0 01:56:06 147 0:53:53 +12 sonnig, fast trocken Peter  
19.05.2013   Hfs-Eib-Sol-Kanal-Brücke b.Heub-Lindenallee 17,5 01:45:00 ? ? ? sonnig, trocken Peter  
22.05.2013   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 00:56:17 148 0:18:48 +10 bewölkt, fast trocken Peter  
29.05.2013   Sportanl.-Kanal u.zurück+12 Runden auf Sportanl. 8,5 ? ? ? ? bewölkt, leicht matschig Klaus, Peter  
01.06.2013   Pau-Hfs-Pat-Eib-Sol-Grw-Kanal-Brücke b.Heu.+zur. 20,0 01:56:56 144 1:03:29 +8 bewölkt, zeitw. Regen Peter  
05.06.2013   Abgekürzte Duathlonrunde 5,0 00:27:31 154 0:02:19 ? sonnig, trocken Peter  
12.06.2013   12 Rd.m.Ironkids+Sportanl.-Haimpf.-Sportanl. 16,0 ? ? ? ? sonnig, trocken Peter  
16.06.2013   Segelzentrum-um beide Rothseen-Segelz.u.heim 16,5 01:29:52 145 0:29:19 ? sonnig, trocken Peter  
23.06.2013   2x über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 20,6 01:48:47 146 0:59:45 ? bewölkt, trocken Peter  
    (Zwischenzeit nach der ersten Runde:   00:57:03 )          
26.06.2013   Duathlonrunde 8,5 00:42:51 ? ? ? sonnig, trocken Peter  
30.06.2013   "Bauernhofrunde" 5,5 00:28:10 156 0:02:25 +9 trocken -  
03.07.2013   Abgekürzte Duathlonrunde 5,0 00:27:20 ? ? ? bewölkt, trocken bis Kanal: Peter (lief volle Runde)  
07.07.2013   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 01:06:23 ? ? ? sonnig, trocken Bernd Schreiner  
11.07.2013   Night run: Hip Marktpl.-Roth Kirchweihpl. 11,6 00:57:58 156 0:03:31 ? sonnig, trocken Peter  
24.07.2013   Abgekürzte Duathlonrunde 5,0 00:30:31 ? ? ? sonnig, trocken Peter  
08.08.2013   Duathlonrunde 8,5 00:45:30 ? ? ? leicht bewölkt, trocken Peter  
18.08.2013   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 00:56:34 ? ?   sonnig, trocken Klaus, Peter  
21.08.2013   Duathlonrunde 8,5 00:43:05 ? ? ? sonnig, trocken Peter  
27.08.2013   Pra'delle Torri-PortoSanta Marhherita (P.S.M)-Caorle-Str.n.S.Stino u.zur. (Wende bei Schild "Wildwechsel") 21,0 02:21:30 146 1_13:12 ? sonnig, trocken -  
28.08.2013   Pra'delle Torri-P.S.M.- Caorle- Str.n.S.Stino u.zur. (Wende bei Schild Wildwechsel) 16,0 01:44:00 ? ? ? sonnig, trocken -  
29.08.2013   Pra'delle Torri-alliper u. zur. 6,0 00:56:55 85 ? ? sonnig. trocken Inge  
29.08.2013   Pra'delle Torri - alliper  3,0 00:16:22 180 0:02:07 ? sonnig, trocken -  
29.08.2013   alliper - Pra'delle Torri 3,0 00:15:38 120 0:02:48 ? sonnig, trocken -  
30.08.2013   Pra'delle Torri - alliper  3,0 00:15:40 138 0:02:25 ? sonnig, trocken Lukas  
30.08.2013   alliper - Pra'delle Torri 3,0 00:14:53 155 0:01:46 ? sonnig, trocken Lukas  
31.08.2013   Pra'delle Torri-Er.Mare-Eraclea (prix quality) u.zur. 34,0 01:40:49 113 1:30:06 +17 sonnig. trocken -  
02.09.2013   Pra'delle Torri-P.S.M.- Caorle- Str.n.S.Stino u.zur. (Wende ca, 100m hinter ehem.AGIP-Tankstelle) 20,0 02:01:51 113 1:53:00 +19 sonnig, trocken -  
04.09.2013   Pra'delle Torri - alliper  3,0 00:18:02 122 0:17:48 ? sonnig, trocken -  
04.09.2013   alliper - Pra'delle Torri 3,0 00:16:37 142 0:09:00 ? sonnig, trocken -  
05.09.2013   Pra'delle Torri - alliper  3,0 00:16:06 146 0:05:07 ? sonnig, trocken -  
05.09.2013   alliper - Pra'delle Torri 3,0 00:15:23 156 0:02:26 ? sonnig. trocken -  
11.09.2013   Abgekürzte Duathlonrunde 5,0 00:31:30 ? ? ? bewölkt, trocken Peter  
22.09.2013   Segelzentrum-um beide Rothseen-Segelz.u.heim 16,5 01:25:49 154 0:10:18 ? sonnig. trocken Klaus, Peter  
02.10.2013   Abgekürzte Duathlonrunde 5,0 00:26:41 ? ? ? klarer Himmel, trocken Peter  
03.10.2013   Segelzentrum-um beide Rothseen-Segelz.u.heim 16,5 01:26:31 156 0:17:20 +5 sonnig, trocken Peter  
06.10.2013   Hpf-durch Wald n.Eck-Hfs(ev)-Sportpl.Eck-Hpf u.zur. 16,0 01:27:17 145 0:39:04 +9 leicht neblig Peter  
09.10.2013   Duathlonrunde 8,5 00:43:40 ? ? ? leicht bewölkt, trocken Peter      
13.10.2013   Heu-Grw-(um Sol)-Eib-P'holz-Schweizerm-Hfs-Sei 21,0 01:56:34 147 0:47:13 +10 leicht bewölkt, trocken Peter  
16.10.2013   Duathlonrunde 8,5 00:49:01 ? ? ? leicht bewölkt, fast trocken -  
23.10.2013   Duathlonrunde 8,5 00:48:00 ? ? ? fast trocken Peter  
03.11.2013   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 01:01:58 155 0:03:14 ? trocken, Dämmerung -  
06.11.2013   Duathlonrunde 8,5 00:48:48 ? ? ? fast trocken Peter  
10.11.2013   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 00:59:12 142 0:31:40 +7 Nieselregen Peter    
15.11.2013   Duathlonrunde 8,5 00:46:54 ? ? ? bewölkt, Dämmerung Peter    
17.11.2013   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 01:01:00 ? ? +7 bewölkt, fast trocken Peter    
24.11.2013   Kanal-Höhenweg-Erlacher Str. u.zur. 7,0 00:37:00 ? ? ? bewölkt, fast trocken Klaus, Peter, Robert, Freddy, Sabsi
24.11.2013   Segelzentrum-Rothseedamm-um gr.Rothsee u.zur. 11,5 01:15:00 ? ? ? bewölkt, fast trocken Klaus, Peter    
29.11.2013   Ironkidstraining- div.Laufstrecken in u.um Sportanl. 4,5 ? ? ? ? bewölkt, teilw.matschig Klaus, Peter + 10 Ironkids  
01.12.2013   Wald vor Stephansm.-Paulusm.u.zur. 7,5 00:39:55 162 0:00:00 +4 bewölkt, fast trocken Peter, Robert, Thomas, Freddy, 
                  Sabsi. Meike, Tina    
01.12.2013   Segelzentrum-Rothseedamm-um gr.Rothsee u.zur. 11,5 01:10:43 ? ? +4 bewölkt, fast trocken Peter      
08.12.2013   Sportanlage-Kanal-Rothseedamm um gr.Rothsee 17,0 01:42:09 139 1:15:17 +5 verschneit Peter      
15.12.2013   Segelzentrum-um beide Rothseen-Segelz.u.heim 16,5 01:30:47 149 0:20:51 ? bewölkt, fast trocken Klaus, Peter    
22.12.2013   Kanal-Heubg-Rothsee Segelz.u.zur. 7,4 00:42:46 156 0:07:02 +4 sonnig, fast trocken Klaus, Peter, Robert, Sabsi  
22.12.2013   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 00:57:25 148 0:12:36 +4 sonnig, fast trocken Peter      
25.12.2013   über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. 10,3 00:59:31 147 0:21:59 +8 bewölkt, trocken Peter      
27.12.2013   Ironkidstraining- div.Laufstrecken in u.um Sportanl. 3,0 ? ? ? ? fast trocken Peter + Ironkids    
27.12.2013   Duathlonrunde 8,5 00:48:30 ? ? ? fast trocken Peter      
29.12.2013   Wald vor Stephansm.-Paulusm.u.zur. 7,5 00:41:00 162 0:00:36 +5 sonnig, fast trocken Peter, Klaus, Robert, Sabsi  
29.12.2013   Bayernstr-Mq-Wald-Hfs-Seitzenm.-Li.all.-Ahornstr 12,0 01:06:31 ? ? +8 sonnig, fast trocken Klaus (bis Bayernstr,), Peter  
                       
                       
    Summe Trainingsläufe 1.039,2                
    km pro Woche Trainingsläufe 19,9                  
                         
    Summe km Wettkämpfe 360,9                  
    Summe km gesamt 1.400,1                  
    km pro Woche incl.Wettkämpfe 26,9                  
 
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