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| Wettkämpfe 01.-31.12.2009 |
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Lauf- |
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In-zone |
Tempe-
ratur |
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Platz (von Finisher-
zahl) |
| Datum |
Strecke |
km* |
Zeit* |
Ds.-Puls |
113-148 |
oC |
Strecke, Wetter |
Gesamteinlauf |
Männer |
AK M 45 |
| 04.07.2009 |
26. Rother Landkr.lauf, 25.Et.Allersb.-Eich. |
5,1 |
24:09 |
? |
? |
? |
trocken, sonnig |
25.(50) |
23.(36) |
keine AK |
| 11.07.2009 |
Junior-Challenge Roth (Triathlon 0,75/20/5) |
5,0 |
23:54 |
? |
? |
? |
trocken |
38.(39)** |
28.(28)** |
S.E.M**:15.(15) |
09.08.2009 |
9. Rother Kirchweihlauf |
10,0 |
48:07 |
? |
? |
? |
trocken, sonnig |
118.(156) |
100.(130) |
21.(24) |
| 20.09.2009 |
7. Brombachsee-Marathon |
42,2 |
3:51:22 |
? |
? |
? |
trocken, leicht bewölkt |
96.(215) |
90.(180) |
17.(43) |
| 04.10.2009 |
16. Neumarkter Cross-Duathlon |
6,0 |
1:27:02* |
? |
? |
? |
trocken, sonnig |
20.(20) |
17.(17.) |
6.(6) |
| 04.12.2009 |
6. Ironkids/TV-Weihnachtsduathlon (Erw.)* |
1,2 |
21:16 |
? |
? |
? |
leicht matschig |
4.(4) |
4.(4) |
keine AK |
| 31.12.2009 |
Silvesterduathlon der Radfreunde Hip*
|
5,2 |
1:08:25 |
157 |
11:45 |
+9 |
matschig |
18.(18) |
18.(18) |
keine AK |
| Summe km Wettkämpfe 74,7 |
===
* bei Triathlon: km-Zahl und Zeit nur Laufen, bei Neumarkter Cross-Duathlon, TV-Weihnachts- und Radfreunde-Silvesterduathlon: km-Zahl nur Laufen, Zeit gesamt da keine getrennte Zeitmessung |
| |
| ** Platzierung bei Junior Challenge = Gesamtplatzierung aller 3 Disziplinen. AK: keine AK M45, nur "Sprint Einzel M" = alle anderen M als Jugend A oder Junioren. |
Trainingsläufe 01.01.-31.12.2009 |
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In-zone |
Tempe-
ratur |
| Datum |
Strecke |
km |
Zeit |
Ds.-puls |
113-148 |
oC |
Strecke, Wetter |
gelaufen mit |
| 04.01.2009 |
Kanal-Solar-Mq-Hfs-Hip-Altstadtr-Hfs-Mq |
22,0 |
02:00:28 |
147 |
1:00:46 |
0 |
leicht verschneit, eisig |
Ralf, Rolf, Peter |
| 11.01.2009 |
Heub-Kanal-Auh-Hip-Altstadtr-Hfs-Mq |
19,0 |
01:49:33 |
147 |
1:06:29 |
-9 |
verschneit |
Ralf, Rolf, Peter, Klaus, Michael |
| 17.01.2009 |
über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. |
10,3 |
00:58:16 |
? |
? |
-2 |
verschneit |
Peter |
| 18.01.2009 |
Hpf-um großen Rothsee-Segelztr.u.zur. |
12,0 |
01:05:28 |
154 |
0:11:31 |
+1 |
verschneit |
Rolf, Peter, Klaus, Lothar |
| 24.01.2009 |
über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. |
10,3 |
01:03:26 |
153 |
0:26:01 |
-2 |
stark vereist |
Peter |
| 25.01.2009 |
Hpf-Eck-Leo-Pau-Sei-Bhfstr-Lin-Feldk-Aho |
14,0 |
01:20:55 |
164 |
0:41:39 |
0 |
vereist |
Ralf, Peter, Klaus, Lothar |
| 01.02.2009 |
Auh-Kanal-vor Grw-Scl.Hip-Kanal-Auh-Aho |
14,0 |
01:17:00 |
? |
? |
-2 |
vereist |
Rolf, Peter, Lothar, Michael |
| Februar bis Mai 2009 verletzungsbedingte Trainingspause |
| 30.05.2009 |
"Bauernhofrunde" |
5,5 |
00:31:19 |
? |
? |
? |
trocken |
- |
| 31.05.2009 |
über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. |
10,3 |
00:58:04 |
? |
? |
+17 |
trocken |
Peter |
| 07.06.2009 |
über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. |
10,3 |
00:55:00 |
? |
? |
+22 |
trocken |
Peter |
| 11.06.2009 |
"Bauernhofrunde" |
5,5 |
00:29:44 |
? |
? |
? |
trocken |
- |
| 13.06.2009 |
über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. |
10,3 |
00:57:01 |
? |
? |
? |
trocken |
Peter |
| 28.06.2009 |
Südperlach-U'biberg (Zwergerstr.2b)+zur. |
6,0 |
00:30:11 |
? |
? |
? |
Regen |
- |
| 01.07.2009 |
Lkr.laufstrecke Allersberg-Eichelburg +zur. |
10,2 |
00:56:37 |
? |
? |
? |
trocken |
- |
| (Zwischenzeit Eichelburg: 28:43) |
| 05.07.2009 |
Hpf-Schl.Eck.-Eichelb.Str.-Hpf-Kanal b.Heu. |
12,0 |
1:00:00 |
? |
? |
? |
trocken, sonnig |
Ralf, Rolf, Peter |
| 09.07.2009 |
"NightRun": Hip (Marktpl.)-Roth (Marktpl.) |
12,4 |
1:03:32 |
? |
? |
? |
trocken, sonnig |
Peter |
| 19.07.2009 |
Hpf-Schl.Eck.-Eichelb.Str.-Hpf-Kanal b.Heu. |
12,0 |
1:01:19 |
? |
? |
? |
trocken |
Klaus, Bernd |
| 01.08.2009 |
1x um Losheimer Stausee (Mettlach,Saarl.) |
4,5 |
24:49 |
? |
? |
? |
trocken, sonnig |
Peter |
| 04.08.2009 |
Weiherhs-Hollerbusch-Rother Str-Ahornstr |
3,0 |
22:20 |
? |
? |
+24 |
trocken, sonnig |
Jan |
| 04.08.2009 |
über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. |
10,3 |
58:59 |
? |
? |
+24 |
trocken, sonnig |
- |
| 07.08.2009 |
über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. |
10,3 |
57:50 |
? |
? |
? |
trocken, Vollmond |
- |
| 08.08.2009 |
über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. |
10,3 |
58:40 |
? |
? |
? |
trocken, sonnig |
- |
| 15.08.2009 |
über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. |
10,3 |
52:40 |
? |
? |
+23 |
trocken, sonnig |
Peter |
| 16.08.2009 |
Sei-hfs-Mq-Sol-Sportanl-Li.all-Altstr-Mq-Alts |
21,0 |
1:54:23 |
? |
? |
? |
trocken, sonnig |
Ralf, Marius, Ina, Peter, Klaus |
| 22.08.2009 |
über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. |
10,3 |
51:16 |
? |
? |
+19 |
trocken, bewölkt |
Peter |
| 23.08.2009 |
Heubg-Schl.Hip-Solar-Eib-Hfs u.zur. |
18,0 |
1:31:33 |
? |
? |
? |
trocken, sonnig |
Peter |
| 25.08.2009 |
3x über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. |
30,9 |
2:48:03 |
? |
? |
? |
trocken, sonnig |
Lothar (1.Runde), Peter |
| (Rundenzeiten: 1. Rd. 51:11; 2.Rd. 57:18; 3. Rd. 59:34) |
|
| 26.08.2009 |
Waldrunde-Sportanl-Comen.sch-Kanal+zur. |
6,0 |
41:00 |
? |
? |
? |
trocken, sonnig |
Klaus, Peter, Jan, Alena, Tanja |
| 30.08.2009 |
2x über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. |
20,6 |
1:58:43 |
? |
? |
+20 |
trocken, sonnig |
- |
| (Rundenzeiten: 1. Rd. 1:01:52; 2.Rd. 56:51) |
| 02.09.2009 |
5 1/2 Runden an Sportanlage Hip |
2,2 |
? |
? |
? |
? |
trocken |
Klaus, Jan Giel, Alena, Tanja |
| 03.09.2009 |
Ahornstr.-Ohmstr. u. zurück |
4,0 |
21:19 |
? |
? |
? |
trocken |
- |
| 06.09.2009 |
Whs+zur.-Altenh-Heubg-um gr.Rothsee+zur. |
20,7 |
1:53:52 |
? |
? |
+19 |
trocken |
Ralf, Marius, Ina, Peter, Bernd |
| 12.09.2009 |
über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. |
10,3 |
1:48:27 |
? |
? |
+19 |
trocken, sonnig |
Peter |
| (mit neuen Laufschuhen) |
| 13.09.2009 |
Hpf-Leo-Ste-Pau-Altenh-Schl.Hip-Schl.Eck |
22,5 |
2:04:40 |
? |
? |
+16 |
trocken, sonnig |
Rolf, Bernd (beide nur 1 Std), Ralf, Peter |
| 19.09.2009 |
"Bauernhofrunde" |
5,5 |
29:32 |
? |
? |
+20 |
trocken, bewölkt |
Peter |
| 27.09.2009 |
Hpf-Heub-Altenh-Auh-Hip |
13,0 |
1:10:00 |
? |
? |
+15 |
trocken, sonnig |
Ralf, Rolf, Klaus, Bernd |
| 12.10.2009 |
Hpf-Heub-Alt-Hpf-Hip-Kanal-Grw-Sol-Altst. |
23,0 |
2:11:00 |
? |
? |
? |
trocken, bewölkt |
Rolf, Lothar (beide nur 1 Std), Ralf, Peter |
| 18.10.2009 |
Hpf-Rothsee-Heub-Auh-Hip |
11,0 |
1:02:00 |
? |
? |
+4 |
Regen |
Ralf, Rolf, Peter, Lothar, Bernd |
| 24.10.2009 |
über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. |
10,3 |
54:08 |
? |
? |
? |
bewölkt |
Peter |
| 30.10.2009 |
über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. |
10,3 |
53:51 |
? |
? |
+3 |
fast trocken, sonnig |
Peter |
| 01.11.2009 |
Eck-Pau-Sei-Bhf-Hfs-Mq-Sol-Kanal bis Hip |
24,0 |
2:25:25 |
? |
? |
+6 |
bewölkt |
Rolf (bis kurz vor Bhf), Peter, Klaus, ab Bhf: Matthias S., Michael S., Ralf, Marius, Ina, Uwe, Barbara, Carmen, Bianca, Vicktoria, Heinz, Andy, Julia + 5 weitere |
| 07.11.2009 |
über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. |
10,3 |
53:41 |
? |
? |
+4 |
bewölkt |
Peter |
| 08.11.2009 |
Hpf-Leonhardsm-Pau-Sei-Bhf-Fuchsm-Unterrödel-Pyras-Eib-Mq-Bhf |
29,0 |
2:40:00 |
? |
? |
+4 |
bewölkt |
Klaus, Peter, ab Bhf: Marius, Matthias S.,Carmen, Jürgen Gugu, Jürgen P., Günter P., Chris |
| 15.11.2009 |
Schl.Hip-Auh-Bhf-Auh-Grw-Sol-Eib-Pyras-Unterrödel-Hfs-Seitzenm-Bhf |
29,0 |
2:39:58 |
? |
? |
+5 |
fast trocken, teilw.sonnig, teilw.bewölkt |
Bernd (bis Sol), Klaus, Peter, ab Bhf: Jan, Ralf, Matthias S., Jürgen P., Günter P., Heinz, Obi, David, Andreas K., Andeas ("Chopper") P., Stefan, Markus |
| 22.11.2009 |
über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm-Bhf-Hfs-Wald bei Mq-Eib-Grw-Kanal-Auh-Bhf |
28,0 |
2:35:41 |
? |
? |
? |
warm, trocken, teilw. sonnig |
Klaus (bis Wald bei Mq), ab Bhf: Bianca, Carmen (bis Hfs), Jan, Ralf, Matthias S., Dani, Jürgen P., Obi, Andreas K., Stefan, Jürgen G., Reini |
| 28.11.2009 |
über Eckersm.-um Paulusm(Baustelle) herum-Seitzenm |
10,8 |
54:00 |
? |
? |
? |
trocken, teilw. sonnig |
Peter |
| 29.11.2009 |
Kanal-Auh-Sportanl-Gym-Mq-Bhf-vor Sei-Wald-Weiherhs-Wald-Kanal-Auh-Hip Li'alleespielpl.-Wald bei Steph/Sei-Bhf |
26,5 |
2:25:00 |
? |
? |
+4 |
trocken, sonnig |
Klaus (bis zw.Mq und Bhf), Peter (bis Bhf), Lothar (bis Wald n.Weiherhs), ab Bhf: David (bis vor Li'alleesp.), Jan, Obi, Heinz (bis Li'alleesp), Ralf, Bianca, Carmen, Jürgen G., Julia +2 weitere |
| 06.12.2009 |
über Eckersm.-um Paulusm.(Baustelle)-Seitzenm-Bhf-Wald bei Seitzenm-Hfs-Fuchsm-Hfs-Seitzenm-Li'alleespielpl. |
27,5 |
2:30:46 |
? |
? |
? |
fast trocken, bewölkt |
Klaus, Lothar (Bhf), Peter, ab Bhf bis Fuchsm.(dann andere Strecke): Ralf, Matthias, Carmen, Jürgen G., Reini, Michael Gründl |
| 12.12.2009 |
über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. |
10,3 |
56:21 |
? |
? |
+2 |
matschig, bewölkt |
Peter |
| 13.12.2009 |
Schl.Eck.-Rothsee rechts-Heub-Li'alleesp.-Wald bei Seitzenm-Bhf-Wald bei Paulusm-Wallersb-Eckersm-Stephansm-Bhf |
27,5 |
2:30:00 |
? |
? |
? |
fast trocken, bewölkt |
Ralf (ab Bhf mit anderer Gruppe), Peter, ab Bhf: Matthias, Heinz, Andy, Carmen, Jürgen G., Stephan, Reini, Jürgen P., Günter P., Michael G. |
| 19.12.2009 |
über Eckersm.-Paulusm.-Seitzenm. |
10,3 |
56:23 |
? |
? |
-13 |
verschneit |
Peter |
| 20.12.2009 |
über Seitzenm.-Paulusm.-Eckersm. |
10,3 |
57:34 |
? |
? |
-10 |
verschneit, sonnig |
- |
| 27.12.2009 |
Wald bei Heubg-Heub-Bhf-Sportanl-Solar-Eib-Hfs-Knabenm-Bhf
|
25,0 |
1:26:55 |
? |
? |
-5 |
leicht verschneit, eisig, sonnig |
Peter (ab Bhf mit anderer Gruppe), ab Bhf: Ralf, Bianca, Julia, Barbara |
| |
| |
Summe Trainingsläufe |
752,9 |
|
|
| |
km pro Woche Trainingsläufe |
14,4 |
| |
Summe km Wettkämpfe |
74,7 |
| |
Summe km gesamt |
827,6
|
| |
km pro Woche incl.Wettkämpfe |
15,9 |
|
|
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